Često vas muči nadutost i tražite prirodna rješenja za ovaj problem? Jeste li ikada razmišljali o tome da u svoju prehranu uvrstite određene namirnice koje bi vam mogle pomoći u ublažavanju ove tegobe?
Nadutost, poznata i kao nadutost ili nadutost u trbuhu, česta je pojava praćena osjećajem punoće, napetosti i distenzije u trbuhu. To je složen i višestruk simptom koji može biti potaknut različitim čimbenicima, uključujući poremećaje probavnog sustava, prehranu, stres i stil života.
Liječenje nadutosti često se fokusira na promjene u prehrani i načinu života, uključujući konzumaciju hrane koja potiče zdravu probavu i smanjuje gastrointestinalne plinove. U medicinskoj literaturi je dokazano da određene namirnice mogu igrati ključnu ulogu u kontroli nadutosti.
Među najpriznatijim su namirnicama protiv nadutosti kivi (Actinidia deliciosa), ananas (Ananas comosus) i zelena (Apium graveolens).
Uživajte u kiviju. Fotografija: Chasity Campbell / PexelsOva tri nutritivna izvora poznata su po svojoj sposobnosti poticanja probave, smanjenja upale i odvođenja viška tekućine iz tijela, što doprinosi smanjenju osjećaja nadutosti te opću udobnost i zdravlje gastrointestinalnog trakta.
3 namirnice koje smanjuju nadutost!
kivi
Kivi je voće koje je bogato vlaknima i antioksidansima te ima mnoge dobrobiti za zdravlje probavnog sustava. Sadrži probiotike koji potiču rast zdravih bakterija u crijevima, što može pomoći u ravnoteži probavnog sustava i smanjiti nadutost. Osim toga, kivi sadrži enzim aktinidin koji pomaže u razgradnji proteina i olakšavanju probave.
Kivi je odličan dodatak voćnim salatama, smoothiejima ili se jednostavno jede kao samostalno voće. Redovita konzumacija kivija može pomoći u smanjenju nadutosti i poboljšati probavu.
Ananas
Ananas je još jedno voće poznato po svojim svojstvima protiv nadutosti. Sadrži enzim bromelain koji pomaže u razgradnji proteina i pospješuje probavu. Osim toga, ananas je također bogat vlaknima, što pomaže uravnotežiti probavni sustav i smanjiti nadutost.
I ananas. Fotografija: Any Lane / PexelsAnanas možete dodati salatama, smoothiejima ili uživati kao osvježavajući međuobrok. Sa svojim protuupalnim i probavnim svojstvima, ananas može pomoći smanjiti nadutost i poboljšati cjelokupno gastrointestinalno zdravlje.
zelena
Zelena je povrće koje je popularno zbog svog osvježavajućeg okusa i brojnih zdravstvenih prednosti. Sadrži visok sadržaj vlakana koji pomažu u promicanju zdrave probave i sprječavaju nadutost. Osim toga, celer također sadrži prirodna diuretička svojstva koja mogu pomoći u ispiranju viška tekućine iz tijela i smanjenju oteklina.
Ne zaboravite zeleno. Fotografija; Mike Jones / PexelsZelenje je odličan dodatak salatama, juhama ili se može uživati kao međuobrok s humusom ili drugim umacima. Redovitom konzumacijom celera možete primijetiti smanjenje nadutosti i poboljšanje probave.
