Kärsitkö usein turvotuksesta ja etsitkö luonnollisia ratkaisuja tähän ongelmaan? Oletko koskaan ajatellut sisällyttää ruokavalioosi tiettyjä ruokia, jotka voisivat auttaa lievittämään tätä epämukavuutta?
Turvotus, joka tunnetaan myös nimellä ilmavaivat tai vatsan turvotus, on yleinen ilmiö, johon liittyy täyteyden tunne, jännitys ja turvotus vatsassa. Se on monimutkainen ja monitahoinen oire, jonka voivat laukaista erilaiset tekijät, kuten ruoansulatuskanavan häiriöt, ruokavalio, stressi ja elämäntapa.
Turvotuksen hoito keskittyy usein muutoksia ruokavaliossa ja elämäntavoissa, mukaan lukien sellaisten elintarvikkeiden syöminen, jotka edistävät tervettä ruoansulatusta ja vähentävät ruoansulatuskanavan kaasua. Se on todistettu lääketieteellisessä kirjallisuudessa tietyillä elintarvikkeilla voi olla keskeinen rooli turvotuksen hallinnassa.
Ne ovat tunnetuimpia elintarvikkeita, joilla on turvotusta estäviä ominaisuuksia kiivi (Actinidia deliciosa), ananas (Ananas comosus) ja vihreä (Apium graveolens).
Nauti kiivistäsi. Kuva: Chasity Campbell / PexelsNämä kolme ravintolähdettä tunnetaan kyvystään stimuloida ruoansulatusta, vähentää tulehdusta ja poistaa ylimääräistä nestettä kehosta. auttaa vähentämään turvotuksen tunnetta ja maha-suolikanavan yleinen mukavuus ja terveys.
3 ruokaa, jotka vähentävät turvotusta!
Kiivit
Kiivi on hedelmä, joka sisältää runsaasti kuitua ja antioksidantteja ja jolla on monia etuja ruoansulatuskanavan terveydelle. Se sisältää probiootteja, jotka edistävät terveiden bakteerien kasvua suolistossa, mikä voi auttaa tasapainottamaan ruoansulatusjärjestelmää ja vähentämään turvotusta. Lisäksi kiivi sisältää aktinidiinientsyymiä, joka auttaa hajottamaan proteiineja ja helpottaa ruoansulatusta.
Kiivi on loistava lisä hedelmäsalaattiin, smoothieihin tai yksinkertaisesti syödään hedelmänä sellaisenaan. Kiivien säännöllinen nauttiminen voi auttaa vähentämään turvotusta ja parantamaan ruoansulatusta.
Ananas
Ananas on toinen hedelmä, joka tunnetaan turvotusta ehkäisevistä ominaisuuksistaan. Se sisältää bromelain-entsyymiä, joka auttaa hajottamaan proteiineja ja edistää ruoansulatusta. Lisäksi ananas sisältää runsaasti kuitua, mikä auttaa tasapainottamaan ruoansulatusjärjestelmää ja vähentämään turvotusta.
Ja ananasta. Kuva: Any Lane / PexelsAnanas voidaan lisätä salaatteihin, smoothieihin tai nauttia virkistävänä välipalana. Anti-inflammatoristen ja ruoansulatusta parantavien ominaisuuksiensa ansiosta ananas voi auttaa vähentämään turvotusta ja parantamaan ruoansulatuskanavan yleistä terveyttä.
Vihreä
Vihreä on vihannes, joka on suosittu virkistävän maun ja monien terveyshyötyjen vuoksi. Se sisältää runsaasti kuitua, joka edistää tervettä ruoansulatusta ja ehkäisee turvotusta. Lisäksi selleri sisältää myös luonnollisia diureettisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä kehosta ja vähentämään turvotusta.
Älä unohda vihreää. Kuva; Mike Jones / PexelsVihreät ovat loistava lisä salaatteihin, keittoihin tai välipalaksi hummuksen tai muiden kastikkeiden kanssa. Säännöllisesti kuluttamalla selleriä voit huomata turvotuksen vähenemisen ja ruoansulatuksen paranemisen.
