부정적인 생각을 다루는 10가지 방법

마음이 당신을 약화시키고 있고 마음에 이 힘을 주어서는 안 된다는 것이 당신에게는 분명하지만, 당신은 악순환으로부터 알지 못합니다.

부정적인 생각을 방향 전환하고 극복하기 위해 적극적으로 노력하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 지지 기반 구축

부정적인 생각이 들면 균형을 잡아야 합니다. 바로 긍정주의입니다. 당신의 긍정적인 생각을 믿기 어려울 수도 있습니다. 그래서 여기 마음을 속일 전략이 있습니다.

긍정적인 생각, 즉 책이나 어디서나 찾을 수 있는 단어를 데이터베이스로 만들어보세요. 를 적어. 자신에 대한 좋은 점을 적고 온라인으로 친구들과 공유하세요. 전 세계에서 당신에게 긍정적인 것이 아무것도 없다고 느낄 때, 당신에 대한 아름다운 기록과 당신의 업적에 대해 그들에게 돌아가십시오.

2. 격려의 말을 주변에 두십시오.

당신이 좋아하고, 당신에게 진실로 들리고, 당신에게 가까운 확언으로 여겨지는 인용문을 사용하십시오. 적어두고, 신문에서 잘라내고, 콜라주를 만들어 책상 위의 보드, 냉장고, 전화, 거울에 붙이기, 주방 요소 등 어디에나 걸어 두세요. 그것들을 볼 때마다 잠시 시간을 내어 반복하고 잠재의식에 미치는 힘을 느껴보세요. 그들을 믿으십시오.

3. 당신의 신체 언어를 인식하고 바꾸십시오.

똑바로 걷고, 어깨를 뒤로 밀고, 머리를 들어보세요. 손의 긴장을 풀고, 발걸음의 리듬에 맞춰 자유롭게 움직이게 하고, 엉덩이의 긴장을 풀어주세요. 항해하는 것처럼 댄스 플로어를 가로질러 움직이는 것처럼 걸어보세요.

복도, 상점의 판매자, 시장에서 당신을 보는 모든 사람에게 미소를 지으십시오. 턱의 긴장을 풀고, 이를 갈지 말고, 주위를 둘러보면 당신이 주목을 받고 있고, 다른 사람들이 당신을 지켜보고 있다는 것을 알게 될 것입니다. 그것에 미소를 지으며 자신감이 커지는 것을 느껴보세요.

4. 미디어 콘텐츠 검열

매일의 뉴스가 당신을 속상하게 한다면, 듣지 마세요. TV를 끄십시오. 퀴즈나 로맨틱 코미디만 보더라도 영감을 주고 마음에 드는 콘텐츠를 선택하세요.

다른 사람들이 온라인에 게시한 완벽한 사진에 대해 기분이 좋지 않다면 해당 사진을 팔로우 해제하거나 귀찮게 하는 프로필과 페이지를 닫으십시오. 유해한 내용은 필요하지 않습니다.

5. 셀카를 찍으세요

기분 좋을 때 촬영하세요. 그러한 사진들로 앨범을 만들고 다음에 슬프고 매력적이지 않다고 느낄 때 이 콘텐츠를 찾아보세요. 웃고 귀여운 사진을 바라보며 30분의 휴식을 취하면 마음이 따뜻해집니다.

6. 부정적인 생각을 적고 찢어버리세요

이는 음전하를 전달하는 좋은 방법입니다. 부정적인 생각을 종이에 적어서 구체화하십시오. 당신이 느끼는 모든 것을 적고 종이 한 장을 기쁨으로 찢어서 고통을 표현하십시오. 그것은 매우 해방된 느낌이며, 육체적으로 안도감을 느끼게 될 것입니다.

7. 좋아하는 음악을 들어보세요

행복하고 리드미컬하며 노래하고 춤을 추는 것입니다. 음악은 당신을 좋은 기분으로 만들어 줄 것입니다.

8. 몸을 관리하세요

더 건강한 식단, 더 많은 수면 - 이 모든 것이 호르몬 균형을 맞추고 자연스럽게 기분을 좋게 만드는 좋은 호르몬(세로토닌, 엔돌핀, 도파민)의 흐름을 증가시킵니다.

9. 창의력을 발휘하세요

고통의 파도를 느낄 때 불안이 그것을 끌어당깁니다. 시를 써보세요. 감정에 집중할 수 있는 일을 하십시오. 고통스럽고 어두운 기분을 이용해 아름답고 독특한 것을 만들어 보세요. 이것은 부정적인 감정을 바꾸는 데 도움이 될 것입니다.

10. 도움 받기

부정적인 생각은 마음 속에 찾아내고 다시 프로그래밍해야 하는 더 깊은 원인과 프로그램을 갖고 있습니다. 아마도 당신 스스로는 그것을 할 수 없을 것입니다. 특히 당신이 평생 그렇게 부정적인 사고방식을 갖고 있었다면 더욱 그렇습니다. 그러니 치료사의 도움을 구하세요. 그것은 인생 최고의 모험이 될 수 있습니다.