현대 사회에서 우리는 이메일부터 소셜 네트워크를 통해 받는 알림에 이르기까지 수많은 방해 요소에 끊임없이 둘러싸여 있는 것 같습니다. 따라서 집중력이 떨어지는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이는 생산성 측면에서 문제를 일으킬 뿐만 아니라 가장 가까운 사람들과 좋은 시간을 보내는 것을 방해할 수도 있습니다. 그래서 우리는 산만한 세상에서 집중을 달성할 수 있는 5가지 방법을 준비했습니다.
1. 자신의 목표가 무엇인지 명확히 하세요.
간단해 보이지만, 온갖 방해 요소가 가득한 세상에서는 종종 어려운 일입니다. 우리는 감각을 잃는다당신이 진정으로 원하는 것은 무엇입니까? 우리는 노력합니다그러므로 이 점을 명심하는 것이 중요합니다. 쇼를 계속 진행하세요 당신이 살고 싶은 삶에 대해 생각하고, 방해 요소들 때문에 당신의 삶을 희생하지 마세요. 야망.
예, 경력 경로, 개인적 발전 그리고 건강한 관계 쉽지는 않지만, 그만큼 더 많은 것을 얻을 수 있을 겁니다. 집중하다 그리고 동기 부여당신이 그토록 소중히 여기는 것이 무엇인지 계속해서 스스로에게 상기시킨다면, 당신은 시도.
2. 10분 규칙을 활용하세요
전문가들은 다음과 같은 경우에 욕구주의를 산만하게 하는 요소들을 떨쳐내려면, 다음을 사용하세요. 10분 규칙. 즉, 당신은 주문하지 마세요예를 들어, 일하는 동안 휴대폰을 받지 않겠다는 것이 아니라, 단지 그렇게 하기로 결정하는 것과 같은 것입니다. 10분 안에당신이 바로 지금 이 시점에 이것을 원하게 될 가능성이 매우 높습니다. 잃어버린 그리고 대신 본론으로 들어가겠습니다. 집중적인 작업.
3. 하루 일과를 꼼꼼하게 계획하세요
정확한 조직 스트레스 가득한 하루를 보내는 것을 막아줄 것입니다. 건너뛰기 서로 다른 작업 간의 원인 생산성 저하저희는 귀하의 활동을 제안합니다. 중요도순으로 정렬 또는 필수품그러므로 가장 먼저 해야 할 일부터 시작하세요. 먼저 끝내다저희는 여러분께서도 계획을 세우시기를 권장합니다. 휴식 대략적으로 판단하면, 얼마나 오래 각 작업에 얼마를 지출하게 될지 예상해 보세요.
4. 사고방식을 바꾸세요
전문가들은 우리 각자가 생각긍정적이든 부정적이든, 우리 뇌는 그것을 다음과 같이 인식합니다. 지침그러니 조심하세요 당신이 인지하는 것 스스로에게: 업무 시작 전에 집중력을 높이겠다고 다짐한다면 당신은 할 수 없어요 작업을 마치 너무 무거워요어차피 너는 목표를 갖지 못할 거야 성공하다 성취하려면… 그러면… 개연성이것이 실제로 일어날 것이라는 점이 더 중요합니다.
대신, 자신을 이렇게 바라보세요. 성공적인 그리고 활동을 시작하기 전에 스스로 동기를 부여하려면, 먼저 그 동기를 기억해야 합니다. 업적 그리고 긍정적인 특성.
5. 주의를 산만하게 하는 것들은 손이 닿지 않는 곳에 두세요.
네, 집중력 부족의 원인은 다음과 같습니다. 내부우리는 활동하는 동안 기분이 좋기 때문입니다. 불편한 또는 피곤한우리의 뇌는 그것으로부터 벗어날 방법을 찾습니다. 철회하다하지만, 주의를 산만하게 하는 요소가 많을수록 우리가 훨씬 더 빨리 거기에 굴복하게 되는 것은 사실입니다. 손이 닿는 곳에.
그러므로 작업을 수행할 때는 반드시 다음 사항을 확인하십시오. 전자 기기 전원 끄기 또는 볼륨을 가장 낮게 설정하십시오. 또한 다음 사항을 권장합니다. 건강 간식이렇게 하면 재택근무 시 음식을 사러 밖으로 나갈 필요가 없어집니다. 다른 방자기 자신을 고려하는 것 또한 중요합니다. 당신은 관찰합니다 그리고 당신이 가장 집중하는 것이 무엇인지 알아보세요. 어렵게 만들다.
