현대 사회에서 우리는 이메일부터 소셜 네트워크를 통해 받는 알림에 이르기까지 수많은 방해 요소에 끊임없이 둘러싸여 있는 것 같습니다. 따라서 집중력이 떨어지는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이는 생산성 측면에서 문제를 일으킬 뿐만 아니라 가장 가까운 사람들과 좋은 시간을 보내는 것을 방해할 수도 있습니다. 그래서 우리는 산만한 세상에서 집중을 달성할 수 있는 5가지 방법을 준비했습니다.
1. Zavedajte se, kaj so vaši cilji
Sliši se preprosto, pa vendar v svetu distrakcij velikokrat izgubimo občutek, kaj je tisto, za čimer zares stremimo. Zato je pomembno, da v mislih obdržite predstavo o življenju, ki ga želite živeti in ne dovolite distrakcijam, da bi zaradi njih žrtvovali svoje 야망.
예, 경력 경로, osebni napredek 그리고 zdravi odnosi niso najlažji, pa vendar boste imeli zanje veliko več fokusa 그리고 동기 부여, če se boste vedno znova spominjali, za kaj točno se tako zelo 당신은 시도.
2. Uporabite pravilo 10 minut
Strokovnjaki predlagajo, da ob želji, da bi se prepustili distrakcijam, uporabite pravilo 10 minut. 즉, 당신은 ne ukažete, da ob službenem delu recimo ne boste v roke prijeli telefona, pač pa da preprosto sklenete, da boste to storili čez 10 minut. Obstaja velika verjetnost, da boste prav v tem času željo po tem 잃어버린 in se namesto tega zares lotili fokusiranega dela.
3. Svoje dneve si natančno organizirajte
Natančna organizacija bo preprečila, da bi dan preživeli ob stresnem preskakovanju med različnimi nalogami, povzroči manjšo produktivnost. Predlagamo, da svoje aktivnosti razporedite po pomembnosti 또는 nujnosti, torej da se na začetku lotite tistih, ki jih morate zaključiti najprej. Predlagamo, da načrtujete tudi 휴식 in si približno določite, 얼마나 오래 boste porabili za vsako nalogo.
4. Spremenite svoj način razmišljanja
Strokovnjaki ugotavljajo, da vsako izmed naših 생각– tako pozitivno kot negativno- naši možgani dojemajo kot navodilo. Zato bodite pozorni, kako dojemate same sebe: če si boste pred delovnim dnem izrekli, da koncentracije ne zmorete doseči, da se vam naloge zdijo pretežke, da vam ciljev tako ali tako ne bo 성공하다 izpolniti… potem je verjetnost, da se bo to dejansko zgodilo, večja.
Namesto tega se potrudite, da boste same sebe dojemali kot uspešne in da si boste pred aktivnostmi motivacijo vlili tako, da se boste spomnili na svoje 업적 그리고 긍정적인 특성.
5. Distrakcije umaknite iz dosega roke
Da, vzrok za pomanjkanje koncentracije je notranji: ker se ob neki aktivnosti počutimo nelagodno 또는 utrujeno, naši možgani iščejo načine, kako se od nje 철회하다. Kljub temu pa velja, da se bomo distrakcijam vdali veliko prej, če jih bomo imeli 손이 닿는 곳에.
Zato poskrbite, da bodo ob tem, ko opravljate neko nalogo, vaše elektronske naprave ugasnjene oz. nastavljene na najtišjo glasnost. Predlagamo tudi, da imate ob sebi zdrave prigrizke– na tak način boste ob delu na domu prprečili, da bi se po hran odpravili v drugo sobo. Pomembno je tudi, da sami sebe opazujete in tako ugotovite, katere stvari vam fokus najbolj otežujejo.
