우리의 기억이 매우 중요하다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 학교와 직업 분야에서 성공할 수 있을 뿐만 아니라 일상 생활에서도 매우 유용합니다. 그래서 전문가들에 따르면 기억력 향상에 도움이 되고 동시에 집중력에도 긍정적인 영향을 미치는 5가지 음식을 소개합니다.
1. Bučna semena
호박씨 se zaradi visoke vsebnosti 단백질 그리고 섬유 uvrščajo med takoimenovana superživila. Prav te hranilne snovi vplivajo na našo sposobnost 생각, pomnjenja 그리고 koncentracije.
Slastna bučna semena si lahko privoščite ob bučni juhi Foto: Polina Tankilevitch / Pexels2. Temna čokolada
또한 다크 초콜릿 vsebuje veliko 섬유 그리고 항산화제, ki pozitivno vplivajo na 뇌 기능, med katere se uvršča tudi spomin.
Po podatkih ene od raziskav naj bi uživanje temne čokolade izboljšalo predvsem epizodični spomin, torej spomin za dogodke.
3. Kava
Mnenja o tem, ali naj bi se 커피 uvrščala med zdrave napitke, so deljena, vendar pa večina strokovnjakov meni, da naj bi s pitjem kave 피ridobili veliko zdravju koristnih učinkov. Mednje se uvršajo zmanjšanje tveganja za 당뇨병, bolezni srca in ožilja 그리고 심지어 우울증. Poleg tega pa naj bi kava izboljšala tudi 메모리.
Kavo si ob učenju lahko privoščite brez slabe vesti Foto: Daria Obymaha / Pexels4. Borovnice
블루 베리, ki so bogat vir 섬유, veljajo za sadje, ki krepi naš 면역 체계, kar je sploh v zimskih mesecih zelo pomembno.
Poleg tega pa po mnenju strokovnjakov pozitivno vplivajo tudi na naše možgane: izboljšale naj bi naš 메모리 그리고 인지 기능, zmanjšale pa naj bi tudi tveganje za razvoj demence.
5. Orehi
호두 vsebujejo številne hranilne snovi, ki prispevajo k zaščiti naših kognitivnih funkcij. 게다가 항산화제 in kombinacije 비타민 그리고 탄산수 v njih najdemo tudi alfa-linolenske kisline 그리고 rastlinske omega-3 maščobne kisline. Strokovnjaki priporočajo, da 매일 pojeste nekaj orehov in tako zmanjšate tudi tveganje za bolezni srca in ožilja in različna 염증.
