لا شك في أن ذاكرتنا مهمة للغاية. فهو لا يمكّننا فقط من النجاح في المدرسة وفي المجال الوظيفي ، ولكنه أيضًا مفيد جدًا في الحياة اليومية. لهذا السبب نقدم لك 5 أنواع من الأطعمة التي ، وفقًا للخبراء ، يجب أن تساعد في تحسين الذاكرة ، وفي نفس الوقت يكون لها تأثير إيجابي على القدرة على التركيز.
1. بذور اليقطين
بذور اليقطين بسبب المحتوى العالي البروتينات و الفيبر تصنف على أنها تسمى سوبرفوودس. هذه العناصر الغذائية هي التي تؤثر على قدرتنا أفكار, ذكريات و تركيزات.
يمكن الاستمتاع ببذور اليقطين اللذيذة مع حساء اليقطين الصورة: بولينا تانكيليفيتش / بيكسلز2. الشوكولاته الداكنة
أيضًا الشوكولاته الداكنة يحتوي على الكثير الفيبر و مضادات الأكسدة، والتي لها تأثير إيجابي على وظائف المخ، بما في ذلك الذاكرة.
وفقًا لبيانات إحدى الدراسات ، من المفترض أن يتحسن استهلاك الشوكولاتة الداكنة بشكل خاص ذاكرة عرضية، أي ذكرى الأحداث.
3. القهوة
آراء حول ما إذا كان ينبغي أن يكون قهوة تصنف على أنها مشروبات صحية ، وهي مقسمة ، لكن معظم الخبراء يعتقدون أن شرب القهوة يجب أن يكون صلها العديد من الفوائد الصحية. وتشمل هذه تقليل مخاطر السكري, أمراض القلب والأوعية الدموية وحتى اكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، يقال إن القهوة تتحسن ذاكرة.
يمكنك تناول القهوة أثناء الدراسة دون ضمير. Photo: Daria Obymaha / Pexels4. العنب البري
توت، وهي مصدر غني الفيبر، تعتبر ثمارًا تقوي الجهاز المناعي، وهو أمر مهم بشكل خاص في أشهر الشتاء.
بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا للخبراء ، لديهم أيضًا تأثير إيجابي علىنا الدماغ: يجب أن يحسن بلدنا ذاكرة و الوظائف المعرفية، ولكن يجب أن تقلل أيضًا من مخاطر التنمية الخَرَف.
5. المكسرات
عين الجمل تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساهم في حماية الجسم الوظائف المعرفية. بجانب مضادات الأكسدة والتركيبات الفيتامينات و المعادن يمكن العثور عليها أيضًا فيها حمض ألفا لينولينيك و أحماض أوميغا 3 الدهنية النباتية. يوصي الخبراء بذلك كل يوم تناول بعض الجوز وبالتالي تقلل أيضًا من مخاطر الإصابة أمراض القلب والأوعية الدموية ومختلف اشتعال.
