Ei ole epäilystäkään siitä, että muistimme on erittäin tärkeä. Se ei vain mahdollistaa menestymistä koulussa ja uralla, vaan se on myös erittäin hyödyllinen jokapäiväisessä elämässä. Siksi esittelemme sinulle 5 erilaista ruokaa, joiden pitäisi asiantuntijoiden mukaan parantaa muistia ja samalla vaikuttaa positiivisesti keskittymiskykyyn.
1. Kurpitsansiemenet
Kurpitsansiemenet korkean sisällön vuoksi proteiinit ja kuitua luokitellaan ns superruoat. Nämä ravintoaineet vaikuttavat kykyymme ajatuksia, muistoja ja pitoisuudet.
Herkullisia kurpitsansiemeniä voi nauttia kurpitsakeiton kanssa Kuva: Polina Tankilevitch / Pexels2. Tumma suklaa
Myös tumma suklaa sisältää paljon kuitua ja antioksidantteja, joilla on positiivinen vaikutus aivojen toimintoja, mukaan lukien muisti.
Erään tutkimuksen tietojen mukaan erityisesti tumman suklaan kulutuksen odotetaan paranevan episodinen muistieli tapahtumien muisti.
3. Kahvi
Mielipiteitä pitäisikö olla kahvia Terveellisiksi juomiksi luokitellut juomat jakautuvat, mutta useimmat asiantuntijat uskovat, että kahvia pitäisi juoda son monia terveyshyötyjä. Näihin kuuluu riskin vähentäminen diabetes, sydän-ja verisuonitaudit ja jopa masennus. Lisäksi kahvin sanotaan parantavan muisti.
Opiskelun ohessa voi juoda kahvia ilman huonoa omaatuntoa Kuva: Daria Obymaha / Pexels4. Mustikat
Mustikat, jotka ovat rikas lähde kuitua, pidetään hedelminä, jotka vahvistavat meidän immuunijärjestelmä, mikä on erityisen tärkeää talvikuukausina.
Lisäksi asiantuntijoiden mukaan niillä on myönteinen vaikutus myös meihin aivot: pitäisi parantaa meidän muisti ja kognitiiviset toiminnot, mutta sen pitäisi myös vähentää kehittymisriskiä dementia.
5. Pähkinät
Saksanpähkinät ne sisältävät monia ravintoaineita, jotka edistävät suojelemistamme kognitiiviset toiminnot. sitä paitsi antioksidantteja ja yhdistelmiä vitamiinit ja mineraaleja löytyy myös niistä alfa-linoleenihappo ja kasviperäisiä omega-3-rasvahappoja. Asiantuntijat suosittelevat sitä joka päivä syödä saksanpähkinöitä ja vähentää siten myös riskiä sydän-ja verisuonitaudit ja erilaisia tulehdus.
