Det er ingen tvil om at minnet vårt er veldig viktig. Ikke bare gjør det oss i stand til å lykkes på skolen og i karrierefeltet, men det er også veldig nyttig i hverdagen. Derfor presenterer vi for deg 5 typer mat som ifølge eksperter skal bidra til å forbedre hukommelsen, og samtidig ha en positiv effekt på konsentrasjonsevnen.
1. Gresskarfrø
Gresskarfrø på grunn av det høye innholdet proteiner og fiber er klassifisert som såkalte supermat. Det er disse næringsstoffene som påvirker vår evne tanker, minner og konsentrasjoner.
Deilige gresskarkjerner kan nytes med gresskarsuppe Foto: Polina Tankilevitch / Pexels2. Mørk sjokolade
Også mørk sjokolade inneholder mye fiber og antioksidanter, som har en positiv effekt på hjernens funksjoner, inkludert minne.
I følge dataene fra en av studiene skal forbruket av mørk sjokolade spesielt forbedres episodisk minne, dvs. minne for hendelser.
3. Kaffe
Meninger om det burde være det kaffe klassifisert som sunne drikker, er delt, men de fleste eksperter mener at å drikke kaffe bør shar mange helsemessige fordeler. Disse inkluderer å redusere risikoen for diabetes, hjerte- og karsykdommer Til og med depresjon. I tillegg sies kaffe å forbedre seg hukommelse.
Du kan ta kaffe mens du studerer uten dårlig samvittighet Foto: Daria Obymaha / Pexels4. Blåbær
Blåbær, som er en rik kilde fiber, regnes som frukter som styrker vår immunforsvar, som er spesielt viktig i vintermånedene.
I tillegg har de, ifølge eksperter, også en positiv effekt på vår hjernen: bør forbedre vår hukommelse og kognitive funksjoner, men bør også redusere risikoen for utvikling demens.
5. Nøtter
Valnøtter de inneholder mange næringsstoffer som bidrar til å beskytte vår kognitive funksjoner. I tillegg antioksidanter og kombinasjoner vitaminer og mineraler kan også finnes i dem alfa-linolensyre og plantebaserte omega-3 fettsyrer. Eksperter anbefaler det hver dag spise litt valnøtter og dermed også redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og annerledes betennelse.
