Není pochyb o tom, že naše paměť je velmi důležitá. Nejen, že nám umožňuje uspět ve škole a na poli kariéry, ale je také velmi užitečný v každodenním životě. Proto vám představujeme 5 druhů potravin, které by podle odborníků měly pomoci zlepšit paměť, a zároveň pozitivně ovlivnit schopnost koncentrace.
1. Dýňová semínka
Dýňová semínka kvůli vysokému obsahu proteiny a vlákno jsou klasifikovány jako tzv superpotraviny. Právě tyto živiny ovlivňují naši schopnost myšlenky, vzpomínky a koncentrace.
Vynikající dýňová semínka si můžete vychutnat s dýňovou polévkou Foto: Polina Tankilevitch / Pexels2. Hořká čokoláda
Taky hořká čokoláda obsahuje hodně vlákno a antioxidanty, které mají pozitivní vliv na mozkové funkcevčetně paměti.
Podle údajů jedné ze studií se má zlepšit zejména konzumace hořké čokolády epizodická paměť, tedy paměť na události.
3. Káva
Názory na to, zda by to mělo být káva klasifikovány jako zdravé nápoje, jsou rozděleny, ale většina odborníků se domnívá, že pití kávy by mělo pmají mnoho zdravotních výhod. Patří mezi ně snížení rizika cukrovka, kardiovaskulární choroby a dokonce Deprese. Navíc káva prý zlepšuje Paměť.
Kávu si při studiu můžete dát bez špatného svědomí Foto: Daria Obymaha / Pexels4. Borůvky
Borůvky, které jsou bohatým zdrojem vlákno, jsou považovány za ovoce, které posiluje naše imunitní systém, což je důležité zejména v zimních měsících.
Navíc podle odborníků působí pozitivně i na ty naše mozek: by měl zlepšit náš Paměť a kognitivní funkce, ale měl by také snížit riziko rozvoje demence.
5. Ořechy
Vlašské ořechy obsahují mnoho živin, které přispívají k ochraně našeho kognitivní funkce. kromě antioxidanty a kombinace vitamíny a minerály lze v nich také nalézt kyselina alfa-linolenová a rostlinné omega-3 mastné kyseliny. Odborníci to doporučují každý den jíst nějaké vlašské ořechy a tím také snížit riziko kardiovaskulární choroby a různé zánět.
