외로움은 누구도 경험하고 싶지 않은 감정이지만, 우리 모두는 때때로 그것을 느낍니다. 바쁜 일정으로 인해 가장 가까운 사람들과 시간을 내기가 어려운 경우가 많으며 이로 인해 많은 사람들이 마음을 털어놓을 수 있는 사람이 없다고 느낄 수 있습니다. 그래서 우리는 외로움을 극복하고 정신 건강을 향상시키는 방법에 대한 6가지 팁을 준비했습니다.
1. Zamotite se s hobiji
Ko občutimo 외로움 in ostala negativna čustva, bi včasih najraje ostali v zavetju svoje postelje in poslušali žalostno glasbo. Vendar pa tako počutje žalost še 증가, zato je pomembno, da se taki želji uprete.
그것은 많은 취미, ki se jih lahko lotite 그들 자신 in zagotavljamo vam, da vam bodo takoj 기분을 높였다. 에서 창조의 ~까지 스포츠 활동, 에서 sprehoda pa do ogleda najljubše nadaljevanke… možnosti je ogromno. Osamljenost boste najlažje premagali s spoznanjem, da lahko tudi sami preživite čudovit dan.
2. Svoje občutke zapišite
Najslabše, kar lahko storite ob občutenju negativnih čustev, je to, da jih zakopljete globoko vase 그리고 외로움 ni nobena izjema. Zato predlagamo, da si vzamete čas in svoje občutke 당신은 그것을 적어 na list papirja. Ne samo, da se boste na tak način počutili veliko 쉽게, same sebe boste tudi 더 잘 이해.
Ob pisanju se morate tudi zavedati, da ni nobenega razloga, da bi vas bilo vaših občutkov 창피. Anketa iz Velike Britanije je pokazala, da je kar 94% ljudi že občutilo osamljenost, 90% pa je poročalo, da je imelo to čustvo negativne učinke na njihovo 정신 건강.
3. O osamljenosti spregovorite
Poleg pisanja vam bo pomagalo tudi, svoje občutke ubesedite. Ne le, da se boste po pogovoru z najbližjimi počutili manj osamljene, pač pa boste ugotovili, da so tovrstni občutki znani tudi njim. Včasih je najboljše zdravilo za negativna čustva to, da nas nekdo 듣는다 그리고 razume.
Če se vam zdi, da nimate nikogar, s komer bi se lahko pogovorili, lahko sogovornika najdete tudi na 소셜 네트워크. Tam boste našli veliko skupin, ki so usmerjene v skupno izboljšanje duševnega zdravja.
4. Osredotočite se na svoje cilje
Največjo spremembo v načinu razmišljanja boste doživeli ob spoznanju, da lahko v vsaki situaciji najdete nekaj pozitivnega. Če imate občutek, da ste se oddaljili od prijateljev, je to popolna priložnost, da se osredotočite na svoje cilje. Čas, ki bi ga drugače preživeli ob druženju, lahko namenite razširjanju znanja, ki vam bo pomagalo doseči vaše 경력 목표.
Osredotočite se lahko tudi na cilje na področju 정신 건강. Prav v 가장 어려운 순간 je zelo priporočljivo, da se naučimo spopadati z bolečimi občutki in situacijami.
5. Vpišite se v tečaj
Pri soočanju z osamljenostjo vam bo pomagalo tudi, da se vpišete v tečaj po vaši izbiri. Gotovo se v v vas skriva 관심, ki ga do sedaj niste uspeli razviti, ali pa se želite preizkusiti v športu, ki ste ga kot otrok oboževali.
Tečaji vam bodo tudi omogočili, da preživite nekaj časa 사람들에 둘러싸여, ki imajo 비슷한 관심사 kot vi sami. Prav mogoče je, da boste na tak način 만났다 nekaj novih 친구.
6. Organizirajte plane
Žalost lahko ublaži tudi 행복한 기대. Zato predlagamo, da s 친구 또는 가족 구성원들 vprašate, kdaj bi imeli čas in organizirate skupne plane. Le-ti bodo poskrbeli, da boste preživeli prelep dan, ki bo gotovo zmanjšal vaše občutke osamljenosti.
Na tak način boste imeli nekaj, česar se boste veselili, dobili pa boste tudi novo motivacijo.
