때로는 최고의 샴푸, 컨디셔너, 마스크로도 자연스럽게 윤기나는 모발을 만들기에는 충분하지 않습니다. 우리는 종종 적절하고 균형잡힌 건강한 식단을 통해 머리카락을 내부에서부터 관리하는 것을 잊어버립니다. 우리는 머리카락의 자연스러운 구조를 개선하고 윤기 없는 얇고 희박한 머리카락에 작별 인사를 할 수 있는 여섯 가지 영양의 기적을 발견했습니다.
건강한 머리카락이 얼마나 빛날지 살펴보겠습니다.
1. 과일과 짙은 녹색 야채
과일과 채소는 우리 건강과 피부, 머리카락의 모양을 위해 할 수 있는 가장 좋은 것들 중 일부입니다. 시금치나 케일과 같은 녹색잎채소는 외모를 개선하는 데 도움이 되는 비타민과 미네랄의 이상적인 공급원입니다.
2. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식
아마씨, 견과류, 연어는 머리카락에 뛰어난 윤기를 더해줍니다. 또한, 우리의 안색과 전반적인 웰빙도 개선할 것입니다.
3. 베타카로틴
베타카로틴은 신체에서 분해되어 극히 중요한 비타민 A로 생성되는 식물성 제품입니다. 당근, 고구마, 아스파라거스, 호박에는 부드러운 머리카락과 비듬 없는 두피를 위한 필수 성분이 가득합니다.
4. 콩류
콩과 병아리콩은 머리카락을 강화해주는 단백질 폭탄입니다. 철분, 아연, 비오틴은 치아가 부러지는 것을 막아줍니다.
5. 시스테인
머리카락은 단백질로 만들어졌기 때문에 신체에 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요하며, 특히 시스테인 아미노산이 풍부한 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 성분은 가금류, 요구르트, 달걀 노른자, 홍고추, 마늘, 양파, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 귀리 등에 들어 있습니다.
6. 칼슘
칼슘이 풍부한 음식은 머리카락이 더 빨리 자라는 데 도움이 됩니다. 그리스 요거트는 우리의 맛을 만족시킬 뿐만 아니라, 이 매우 중요한 미네랄에 대한 우리의 필요도 충족시켜줍니다.
