غذاء للشعر يتألق بالصحة

في بعض الأحيان، لا تكون أفضل أنواع الشامبو والبلسم والقناع كافية للحصول على شعر لامع بشكل طبيعي. كثيرًا ما ننسى الاهتمام بشعرنا من الداخل، أي من خلال اتباع نظام غذائي سليم ومتوازن وصحي. لقد وجدنا ستة معجزات غذائية تعمل على تحسين البنية الطبيعية للشعر والتي بمساعدتها يمكننا أن نقول وداعًا للشعر الرقيق والمتفرق دون لمعان.

دعونا نرى كيف سوف يلمع شعرنا بالصحة.

1. الفواكه والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن

الفواكه والخضروات هي أفضل شيء يمكننا القيام به لصحتنا ومظهر بشرتنا وشعرنا. تعتبر الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت مصدرًا مثاليًا للفيتامينات والمعادن التي تعمل على تحسين مظهرها.

2. الأغذية الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية

بذور الكتان والمكسرات وسمك السلمون ستمنح شعرنا لمعانًا استثنائيًا. كما أنها ستعمل على تحسين بشرتنا ورفاهيتنا بشكل عام.

3. البيتا كاروتين

البيتا كاروتين هو منتج نباتي يتحلل في الجسم إلى فيتامين أ المهم للغاية. الجزر والبطاطا الحلوة والهليون واليقطين مليئة بهذا المكون الأساسي للحصول على شعر ناعم وفروة رأس خالية من القشرة.

البطاطا الحلوة هي مصدر ممتاز للبيتا كاروتين.

4. البقوليات
See also
جمال
رجيم البرتقال: يستمر لمدة 3 أيام فقط، ويمكن أن تفقد ما يصل إلى 1 كيلو جرام في اليوم

الفاصوليا والحمص عبارة عن قنابل بروتينية تعمل على تقوية شعرنا. الحديد والزنك والبيوتين سوف يمنعهم من الانهيار.

5. السيستين

بما أن الشعر يتكون من البروتينات، فمن المهم الحصول على كمية كافية من البروتينات في الجسم، وخاصة تلك الغنية بالحمض الأميني السيستين. يمكن العثور عليه في الدواجن واللبن وصفار البيض والفلفل الأحمر والثوم والبصل والبروكلي وكرنب بروكسل والشوفان.

6. الكالسيوم

الأطعمة الغنية بالكالسيوم تمكن من نمو الشعر بشكل أسرع. بالإضافة إلى براعم التذوق لدينا، فإن الزبادي اليوناني سوف يلبي أيضًا الحاجة إلى هذا المعدن المهم.