有时，即使是最好的洗发水、护发素和发膜也不足以让头发自然闪亮。我们经常忘记从内部护理我们的头发，即适当、均衡和健康的饮食。我们发现了六种营养奇迹，可以改善头发的自然结构，在它们的帮助下，我们可以告别稀疏、稀疏、没有光泽的头发。
Pa poglejmo, kako se bodo naši lasje bleščali od zdravja.
1. Sadje in temno zelena zelenjava
Sadje in zelenjava sta nekaj najboljšega, kar lahko storimo za svoje zdravje ter izgled naše kože in las. Zelena listnata zelenjava, kot sta špinača in ohrovt, je idealen vir vitaminov in mineralov, ki izboljšajo njihov videz.
Špinača poskrbi za prijeten okus in zdrave lase.2. Hrana, bogata z omega-3 maščbnimi kislinami
Laneno seme, oreščki in losos bodo našim lasem podarili izjemen lesk. Izboljšali bodo tudi našo polt in vsesplošno počutje.
Losos in brokoli sta najboljši par.3. Beta-karoten
Beta-karoten je rastlinski proizvod, ki se v telesu razgradi v izjemno pomemben vitamin A. Korenje, sladki krompir, šparglji in buča so polni te esencialne sestavine za mehke lase in lasišče brez prhljaja.
Sladki krompir je vir izjemnega beta-karotena.4.豆类
Fižol in čičerika sta proteinski bombi, ki bosta ojačali naše lase. Železo, cink in biotin pa bodo preprečili njihovo lomljenje.
Čičerika je bogata s proteini.5. Cistein
Ker so lasje narejeni iz proteinov, je pomembno, da v telo vnesemo zadostno količino beljakovin, predvsem tistih, ki so bogate z aminokislino cistein. Najdemo jo v perutnini, jogurtih, rumenjaku, rdeči papriki, česnu, čebuli, brokoliju, brstičnem ohrovtu in ovsu.
Oves poskrbi za čudovito “grivo”.6. Kalcij
Hrana, ki je bogata s kalcijem, omogoči hitrejšo rast las. Grški jogurt bo poleg naših brbončic zadovoljil tudi potrebo po temu, še kako pomembnemu mineralu.
Si želite daljših las? Pojejte vsaj en jogurt na dan!
