아무리 운동을 좋아하더라도 어느 순간 의욕이 떨어지게 됩니다. 우리 모두는 침대에서 일어나고 싶지 않은 날, 해야 할 일이 너무 많은 날, 운동을 한다는 생각만으로도 기분이 나빠지는 날을 갖고 있습니다. 그것은 잘못된 것이 아닙니다.
Čisto v redu je, da včasih prekinete z vadbeno rutino, še posebej, če ste preutrujeni, saj je cilj treninga, da vam da moč, ne pa da se počutite še bolj utrujeni.
Povsem druga stvar pa je, ko ste lenobni in ne trenirate zaradi tega, ker se vam preprosto ne da. V tistih trenutkih morate biti malo bolj strogi do sebe in narediti tisto, kar je najboljše za vaše zdravje, torej vaditi.
Pred vami je nekaj trikov, kaaj storiti, ko je vaša motivacija na minimumu.
Kupite si nova športna oblačila
Za vadbo vedno potrebujete, od športnih oblačil do obutve. Privoščite si nov kos, nekaj novega, pa naj bodo to športni copati, trenirka, športna majica ali modrček, steklenico za vodo, uteži in podobno.
Naj vas motivira novi kos športne opreme. Foto: Wengang Zhai / UnsplashZakaj? Ko si kupite nov kos oblačila, komaj čakate, da ga oblečete. Enako pravilo velja za športna oblačila in opremo. Na trening se boste raje odpravili, če boste vedeli, da boste oblekli nove hlače, ki vam popolnoma pristajajo. Športno opremo lahko uporabite tudi kot motivacijo za po treningu.
Pogosto spreminjajte načrt vadbe
Povsem normalno je, da se boste naveličali vadbe, če boste nenehno ponavljali iste vaje. In ne bo dolgčas samo vam, ampak tudi vašim mišicam, saj boste tako okrepili le eno od njihovih skupin.
Najboljša možnost je, da enkrat mesečno spremenite načrt vadbe, da razvijete različne mišične skupine. Na treningu se zabavajte, naj vam ne bo obveza in muka.
Bodi pripravljeni
Lažje se boste prisilili, da greste na trening, ko bo že vse pripravljeno za odhod. Nikoli ne pakirajte preden se odpravite na trening, saj če bo vaša motivacija na minimumu, se bo odhod zdel velik korak.
Najbolje je, da se na naslednjo vadbo pripravite takoj, ko končate prejšnjo. Vse, kar potrebujete za naslednji trening, spakirajte v športno torbo. Naj bo vse, kar potrebujete za naslednji trening – samo to, da poberete torbo in se odpravite na pot.
Spomnite se na svojo primarno motivacijo
V nekem trenutku boste zagotovo pozabili, zakaj sploh telovadite. Zato ne bi bilo slabo, če bi le to kam zapisali ali še bolje obesili na steno.
Uživajte v športni aktivnosti. Foto: Bruce Mars / UnsplashMorda vadite zaradi tega, da bi bili zdravi, da bi se bolje počutili v svojem telesu in pridobili več samozavesti. V trenutkih, ko vam ni do vadbe, se spomnite, kaj vas je motiviralo, da ste začeli trenirati in se ozrite nazaj na celotno pot in poglejte, kako daleč ste prišli.
Vedno trenirajte ob istem času
Pri določenem življenjskem slogu je skoraj nemogoče trenirati vedno ob istem času, je pa najboljša rešitev za vaše telo. Navadite svoje telo, da počne ob istem času – vstajanje, prehranjevanje, telovadba, odhod v posteljo.
Ko boste vse te stvari avtomatizirali in se disciplinirali, vam vadba ne bo več problem. Bodite potrpežljivi, saj graditi disciplino ni lahka naloga.
