이를 닦고 치실을 사용하는 것이 얼마나 중요한지 우리 모두 동의할 수 있습니다. 이렇게 하면 충치와 치석을 예방할 수 있습니다. 하지만 정확히 양치를 할 때도 중요하다는 사실을 모르실 수도 있습니다. 깨어나자마자인지, 첫 식사 후에만 하는지. 우리는 전문가들에게 이에 대해 어떻게 생각하는지 물었습니다. 아침 식사 전후에 이를 닦는 것이 더 바람직한가요?
Strokovnjaki na področju zobozdravstva opozarjajo, da si je zobe treba umivati 하루에 두번 (zjutraj in zvečer), 스레딩 pa je priporočljivo enkrat na dan. Ščetkati je najbolje približno 2분 in to početi čimbolj natančno. Zvečer naj bi si zobe umili po zadnjem obroku 또는 자기 전에, kako pa je z zobno higieno 아침에? Pozanimali smo se, ali je bolje, da si zobe umijete ~ 전에 또는 po zajtrku.
Zobe si umijte čimbolj natančno Foto: Marcus Aurelius / PexelsJe bolje zobe umiti pred ali po zajtrku?
Strokovnjaki najprej svetujejo, da si zobe vsak dan umivate ob približno 같은 시간. Na tak način boste vzpostavili 루틴, ki bo dopuščala manj možnosti, da bi na umivanje pozabili. Seveda je čas umivanja odvisen od tega, kdaj se 깨우다, vendar pa zobozdravniki opozarjajo: zobe si vsekakor umijte pred zajtrkom.
Tako je predvsem zato, ker se med spanjem v naših ustih množijo 박테리아– prav zaradi njih se mnogi zbujajo z “jutranjim zadahom”. Te bakterije lahko vodijo do zobnega kamna 그리고 코팅, jutranje umivanje pa jih odstrani in tako prepreči, da bi se nanje nalagali še koščki hrane. Hkrati vašo sklenino pred obrokom “zaščiti”– torej ustvari pregrado med vašimi zobmi 그리고 kislinami v hrani.
Še en razlog, da je najbolje, da si zobe umijete pred zajtrkom, je proizvodnja sline. Raziskave kažejo, da ščetkanje ta proces pospeši, kar je izredno koristno: slina namreč pomaga pri razgradnji hrane in na naraven način uniči škodljive bakterije v vaših ustih.
Pomarančni sok po umivanju zob ni najboljša izbira Foto: Andrea Piacquadio / PexelsKatere hrane se morate po ščetkanju izogibati?
Če se kdaj zgodi, da si zobe umijete po zajtrku, naj vas glede ustne higiene ne skrbi. Vendar pa morate biti 주의 깊은: določene vrste hrane lahko namreč v kombinaciji z zobno pasto oslabijo vašo sklenino in tako povečajo tveganje za razvoj najrazličnejših zobozdravstvenih težav.
Hrana, ki se ji morate po ščetkanju izogibati, vključuje vsa živila, ki jih lahko opišemo kot kisla. To so npr. agrumi(predvsem citrusi) in njihovi sokovi (recimo pomarančni sok). Veliko vsebnost kislin boste našli tudi v 커피 그리고 toastu, izogibati pa se morate še suhemu sadju, 빵 그리고 pecivu. Zobozdravniki priporočajo, da po zajtrku z umivanjem počakate vsaj 30 분 또는 1 시간, če ste zaužili kislo hrano. Svetujejo še, da si po jedi privoščite 물 유리 그리고 껌, ki ne vsebuje sladkorja.
