Svi se možemo složiti koliko je važno prati zube četkicom i koncem - na taj način možete spriječiti karijes i zubne naslage. No možda ne znate da je važno i kada točno perete zube: da li to činite čim se probudite ili tek nakon prvog obroka. Pitali smo što o tome misle stručnjaci: je li preporučljivije prati zube prije ili poslije doručka?
Stručnjaci na terenu stomatologija podsjećaju vas da operete zube dva puta dnevno (ujutro i navečer), narezivanje navoja ali se preporučuje jednom dnevno. Najbolje je četkati cca 2 minute i to što je više moguće upravo. Zube treba prati navečer nakon posljednjeg obroka ili prije spavanja, ali što je s dentalnom higijenom? ujutro? Pitali smo je li bolje prati zube prije ili poslije doručka.
Operite zube što je temeljitije moguće Fotografija: Marcus Aurelius / PexelsJe li bolje prati zube prije ili poslije doručka?
Stručnjaci prvo savjetuju da zube perete svaki dan na cca isto vrijeme. Na taj ćete način uspostaviti rutinski, što će omogućiti manje šanse da zaboravite oprati. Naravno, vrijeme pranja ovisi o tome kada probudi se, ali stomatolozi upozoravaju: svakako perite zube prije doručka.
To je uglavnom zato što tijekom spavanja množe se u našim ustima bakterije– mnogi se zbog njih bude "jutarnji dah". Ove bakterije mogu dovesti do zubni kamenac i premazivanje, i operite ih ujutro ukloniti te tako spriječiti da se na njima dodati komadiće hrane. U isto vrijeme svoju caklinu prije jela "zaštititi"– pa stvara prepreku između vaših zubi i kiseline u hrani.
Još jedan razlog zašto je najbolje prati zube prije doručka je proizvodnja sline. Istraživanja pokazuju da četkanje ovaj proces ubrzati, što je iznimno korisno: slina pomaže kod razgradnja hrane i to na prirodan način uništava štetne bakterije u tvojim ustima.
Sok od naranče nakon pranja zubi nije najbolji izbor Foto: Andrea Piacquadio / PexelsKoju hranu trebate izbjegavati nakon četkanja?
Ako ikada operete zube poslije doručka, trebate li u vezi s oralnom higijenom ne brini. Međutim, morate biti oprezan: određene vrste hrane mogu se kombinirati s pastom za zube oslabiti vašu caklinu i tako povećati rizik od razvoja raznih stomatoloških problema.
Hrana koju treba izbjegavati nakon četkanja uključuje sve namirnice koje se mogu opisati kao kisele. To su npr. agrumi(uglavnom citrusno voće) i njihove sokovi (recimo sok od naranče). Također ćete pronaći visok sadržaj kiseline kava i tost, ali ipak morate izbjegavati suho voće, kruh i tijesto. Stomatolozi preporučuju da prije pranja zuba pričekate barem do doručka 30 minuta ili 1 sat, ako ste jeli kiselu hranu. Također savjetuju da se počastite nakon jela Čaša vode i žvakaća guma, koji ne sadrži šećer.
