밤에 일어나는 것은 수면 루틴에서 가장 방해가 되는 요소 중 하나입니다. 수면의 질을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 불필요한 스트레스를 유발하기도 합니다. 특히 한밤중에 다시 잠을 잘 수 없는 경우 더욱 그렇습니다. 그렇기 때문에 소셜 네트워크 Tik Tok이 밤에 잠에서 깨지 않도록 하는 트릭을 제시했을 때 많은 사람들이 기뻐했습니다. 하지만 이 방법에 대해 어떻게 생각하고 작동합니까?
한밤중에 일어나 인구의 많은 부분이 직면하는 것입니다. 하시는 분들에게 가장 큰 문제가 됩니다. 다시 잠들 수 없다, 뿐만 아니라 깨어있는 사람들에게 밤에 여러 번. 그래서 Tik Tok 사용자들은 흥분했을 때 흥분했습니다. 박사. 스콧 베이어 출판 트릭, 밤에 깨우는 것을 방지하기로되어 있습니다.
박사. 그의 비디오에서 Beyer는 밤에 깨어나는 것이 결과라고 설명했습니다. 부조 두 가지 호르몬: 아드레날린 그리고 코르티솔.
너무 일찍 일어나는 일이 있나요? 사진: 미리암 알론소 / Pexels밤에 깨는 것을 방지하는 요령
Beyer에 따르면 솔루션은 먼저 다음과 같습니다. 코르티솔 조절. 이 호르몬 혈당 조절, 그리고 대부분 우리가 아래에 있을 때도 해제됩니다. 스트레스. 잠을 잘 때 코르티솔 수치는 증가 시키려고 그리고 오직 절정에 도달 아침에, 즉, 우리가 깨어날 때입니다. 하지만 우리가 밑에 있을 때 스트레스, 수면 문제의 가장 흔한 원인인 코르티솔 수치 더 이상 증가하지 않는다. 그래서 다른 호르몬이 대신 방출되기 시작합니다. 아드레날린. 그리고 그것은 아드레날린이어야합니다 원인, 한밤중에 일어나기 위해.
따라서 Beyer는 제안합니다. 파격적인 방법: 당신은 몇 주입니다 저녁 또는 과자 그것을 감당할 자기 직전 그리고 곧 깨우다. 이렇게 하면 격려가 됩니다. 정상적인 코르티솔 기능 따라서 밤에 깨우는 것을 방지합니다.
@drscottbeyer #수면 #sleeptips 1TP10불면증 #기능의학 1TP10부신피로 #식도약 #sleepbetter #wakingup #일주기리듬
다른 전문가들은 어떻게 생각합니까?
다른 전문가에 따르면 트릭은 그만한 가치가 있습니다. 테스트하다: 즉, 그들 사이의 사람들 우리는 구별 그리고 그런 식으로 찾을 가능성이 매우 높습니다. 안도. 하지만 일반적인 믿음 남아: 의사는 잠자리에 들기 직전에 저녁을 먹습니다. 그들은 추천하지 않는다: 실제로 이어질 수 있습니다 소화 문제.
두 번째 이유는 의사에 따르면 더 일찍 먹어, 그 자체로 거짓말 음식의 기능. 우리가 그것을 먹을 때, 우리는 그것이 필요할 무언가를 준비하고 있다고 몸에 알립니다. 에너지. 저녁 식사 후 기분이 나아지는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 깨어 있는 그리고듣기.
그렇기 때문에 대부분의 전문가들은 식사를 권장합니다. 취침 3시간 전 그리고 그것은 당신의 저녁 식사입니다 빨리 소화 그리고 쉬운.
