'S Nachts wakker worden behoort tot de meest storende elementen in de slaaproutine. Het vermindert niet alleen de kwaliteit van onze slaap, maar het bezorgt ons ook onnodige stress - vooral als we midden in de nacht niet meer in slaap kunnen komen. Daarom waren veel mensen blij toen het sociale netwerk Tik Tok een truc bedacht om te voorkomen dat je 's nachts wakker wordt. Maar hoe pak je deze methode aan en werkt het eigenlijk wel?
Midden in de nacht wakker worden is iets waar een groot deel van de bevolking mee te maken heeft. Het veroorzaakt de meeste problemen voor degenen die kan niet meer in slaap komen, evenals voor degenen die wakker worden meerdere keren per nacht. Daarom waren Tik Tok-gebruikers enthousiast toen het zover was dr. Scott Beyer gepubliceerd een truc, die wordt verondersteld om nachtwaken te voorkomen.
dr. In zijn video legde Beyer uit dat 's nachts wakker worden het resultaat is storing van twee hormonen: adrenaline En cortisol.
Word je soms te vroeg wakker? Foto: Miriam Alonso / PexelsEen truc om te voorkomen dat je 's nachts wakker wordt
Volgens Beyer ligt de oplossing eerst in cortisol regulatie. Dit hormoon reguleert de bloedsuikerspiegel, en voor een groot deel wordt het ook vrijgegeven als we onder zijn spanning. Als we slapen, zouden onze cortisolspiegels dat moeten doen verhogen en bereikt alleen zijn hoogtepunt in de ochtend, dat wil zeggen, wanneer we wakker worden. Maar als we onder zijn spanning, wat de meest voorkomende oorzaak is van slaapproblemen, cortisolspiegels het neemt niet meer toe. Het gebeurt dus dat in plaats daarvan een ander hormoon begint vrij te komen: adrenaline. En het zou adrenaline moeten zijn veroorzaakt, om midden in de nacht wakker te worden.
Beyer suggereert daarom onconventionele methode: je bent een paar weken diner of een hapje het veroorloven vlak voor het slapen gaan en zodra wakker worden. Op deze manier stimuleer je normale cortisolfunctie en zo nachtwaken voorkomen.
@drscottbeyer #slaap #slaaptips 1TP10Slapeloosheid #functionele geneeskunde 1TP10Bijniervermoeidheid #foodismedicine #slaapbeter #waken #circadiaans ritme
Wat vinden andere experts?
Volgens andere experts is de truc de moeite waard testen: namelijk mensen onder elkaar wij onderscheiden en het is heel goed mogelijk dat men op zo'n manier zou vinden opluchting. Maar gemeenschappelijk geloof blijft: dokters eten vlak voor het naar bed gaan ze raden niet aan: kan er inderdaad toe leiden problemen met de spijsvertering.
De tweede reden is dat het volgens doktoren beter gaat eerder eten, ligt op zich functie van voedsel. Als we het eten, vertellen we ons lichaam dat we ons voorbereiden op iets waarvoor we het nodig zullen hebben energie. Het is geen verrassing als je je beter voelt na het eten wakker Enhoren.
Daarom raden de meeste experts aan om te eten 3 uur voor het slapen gaan en dat het jouw avondeten is snel verteerbaar En eenvoudig.
