Noćno buđenje ubraja se među elemente koji najviše uznemiruju u rutini spavanja. Ne samo da smanjuje kvalitetu našeg sna, već nam uzrokuje i nepotreban stres – pogotovo ako ne možemo ponovno zaspati usred noći. Mnogi su se zato razveselili kada se društvena mreža Tik Tok dosjetila trika kako se noću ne buditi. Ali kako pristupiti ovoj metodi i djeluje li uopće?
Buđenje usred noći nešto je s čime se suočava velik dio stanovništva. Najviše problema zadaje onima koji ne mogu ponovno zaspati, kao i onima koji se bude nekoliko puta na noć. Zato su korisnici Tik Toka bili uzbuđeni kada je to bilo dr. Scott Beyer Objavljeno trik, koji bi trebao spriječiti noćno buđenje.
dr. U svom videu Beyer je objasnio da je rezultat buđenje noću kvar dva hormona: adrenalin i kortizol.
Trik za sprječavanje buđenja noću
Prema Beyeru, rješenje prije svega leži u regulacija kortizola. Ovaj hormon regulira šećer u krvi, a u velikoj mjeri se oslobađa i kada smo pod stres. Kada spavamo, naše bi razine kortizola trebale povećati i samo dostići svoj vrhunac ujutro, odnosno kada se probudimo. Ali kad smo ispod stres, koji je najčešći uzrok problema sa spavanjem, razina kortizola više se ne povećava. Tako se događa da umjesto toga počne lučiti drugi hormon: adrenalin. I to bi trebao biti adrenalin uzrokovano, probuditi se usred noći.
Beyer stoga predlaže nekonvencionalna metoda: ti si nekoliko tjedana večera ili grickalica priuštiti neposredno prije spavanja a čim probudi se. Na taj ćete način potaknuti normalna funkcija kortizola te tako spriječiti noćno buđenje.
@drscottbeyer #spavanje #savjeti za spavanje 1TP10 Nesanica #funkcionalna medicina 1TP10 Umor nadbubrežne žlezde #prehrambena medicina #spavajte bolje 1TP10Probuđenje #cirkadijski ritam
Što misle drugi stručnjaci?
Prema drugim stručnjacima, trik se isplati testirati: naime ljudi među sobom razlikujemo i sasvim je moguće da bi netko našao na takav način olakšanje. Ali uobičajeno uvjerenje ostaje: liječnici večeraju neposredno prije spavanja ne preporučuju: doista može dovesti do probavni problemi.
Drugi razlog je što je, prema liječnicima, bolje jesti ranije, leži u sebi funkciju hrane. Kad ga jedemo, našem tijelu govorimo da se pripremamo za nešto za što će nam trebati energije. Nije iznenađenje ako se nakon večere osjećate bolje osvijestiti isaslušanje.
Zato većina stručnjaka predlaže da jedete 3 sata prije spavanja i da je tvoja večera brzo probavljivo i lako.
