Les réveils nocturnes comptent parmi les éléments les plus perturbants de la routine du sommeil. Non seulement cela réduit la qualité de notre sommeil, mais cela nous cause également un stress inutile, surtout si nous ne pouvons pas nous rendormir au milieu de la nuit. C'est pourquoi beaucoup de gens se sont réjouis lorsque le réseau social Tik Tok a proposé une astuce pour vous empêcher de vous réveiller la nuit. Mais comment procédez-vous avec cette méthode et fonctionne-t-elle même?
Se réveiller au milieu de la nuit est une situation à laquelle une grande partie de la population est confrontée. Cela cause le plus de problèmes à ceux qui ne peut pas se rendormir, ainsi qu'à ceux qui se réveillent plusieurs fois par nuit. C'est pourquoi les utilisateurs de Tik Tok étaient ravis quand c'était dr. Scott Beyer publié Un truc, censé empêcher les réveils nocturnes.
dr. Dans sa vidéo, Beyer a expliqué que se réveiller la nuit est le résultat mauvais fonctionnement de deux hormones : adrénaline et cortisol.
Une astuce pour éviter de se réveiller la nuit
Selon Beyer, la solution réside d'abord dans régulation du cortisol. Cette hormone régule la glycémie, et dans une large mesure, il est également libéré lorsque nous sommes sous stress. Lorsque nous dormons, nos niveaux de cortisol devraient augmenter et n'atteint son point culminant le matin, c'est-à-dire au réveil. Mais quand nous sommes sous stress, qui est la cause la plus fréquente de problèmes de sommeil, les niveaux de cortisol ça n'augmente plus. Il arrive donc qu'une autre hormone commence à être libérée à la place : adrénaline. Et c'est censé être de l'adrénaline causé, se réveiller au milieu de la nuit.
Beyer suggère donc méthode non conventionnelle: vous êtes quelques semaines dîner ou un snack se le permettre juste avant de se coucher et dès que réveillez-vous. De cette façon, vous encouragerez fonction cortisol normale et ainsi prévenir les réveils nocturnes.
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Qu'en pensent les autres experts ?
Selon d'autres experts, l'astuce en vaut la peine tester: à savoir, les gens entre eux nous distinguons et il est fort possible qu'on trouve ainsi relief. Mais croyance commune reste : les médecins dînent juste avant d'aller se coucher ils ne recommandent pas: peut en effet conduire à problèmes digestifs.
La deuxième raison est que, selon les médecins, il vaut mieux manger plus tôt, réside en soi fonction de la nourriture. Lorsque nous en mangeons, nous disons à notre corps que nous nous préparons à quelque chose pour lequel nous en aurons besoin énergie. Ce n'est pas une surprise si vous vous sentez mieux après le dîner éveillé etaudience.
C'est pourquoi la plupart des experts suggèrent de manger 3 heures avant le coucher et que c'est ton dîner rapidement digeste et facile.
