Acordar à noite está entre os elementos mais perturbadores da rotina do sono. Não só reduz a qualidade do nosso sono, mas também nos causa estresse desnecessário - especialmente se não conseguirmos voltar a dormir no meio da noite. É por isso que muita gente ficou feliz quando a rede social Tik Tok inventou um truque para evitar que você acorde durante a noite. Mas como você faz esse método e ele funciona?
Acordar no meio da noite é algo que grande parte da população enfrenta. Causa mais problemas para aqueles que não consigo voltar a dormir, bem como para aqueles que acordam várias vezes por noite. É por isso que os usuários do Tik Tok ficaram entusiasmados quando foi dr. Scott Beyer Publicados um truque, que supostamente evita o despertar noturno.
dr. Em seu vídeo, Beyer explicou que acordar à noite é o resultado defeituoso de dois hormônios: adrenalina e cortisol.
Por acaso você acorda muito cedo? Foto: Miriam Alonso/PexelsUm truque para evitar acordar à noite
De acordo com Beyer, a solução está primeiro em regulação do cortisol. esse hormônio regula o açúcar no sangue, e em grande parte também é liberado quando estamos sob estresse. Quando dormimos, nossos níveis de cortisol devem para aumentar e só atingir o seu clímax pela manhã, ou seja, quando acordamos. Mas quando estamos sob estresse, que é a causa mais comum de problemas de sono, os níveis de cortisol não aumenta mais. Acontece que outro hormônio começa a ser liberado em seu lugar: adrenalina. E é suposto ser adrenalina causado, para acordar no meio da noite.
Beyer sugere, portanto, método não convencional: você está a algumas semanas jantar ou um lanche pagar logo antes de dormir e assim que acordar. Dessa forma, você incentivará função normal do cortisol e assim evitar o despertar noturno.
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O que outros especialistas pensam?
Segundo outros especialistas, o truque vale a pena testar: ou seja, as pessoas entre si nós distinguimos e é bem possível que alguém encontre de tal maneira alívio. Mas senso comum permanece: os médicos jantam pouco antes de ir para a cama eles não recomendam: pode realmente levar a problemas digestivos.
A segunda razão é que, segundo os médicos, é melhor comer mais cedo, encontra-se em si função da comida. Quando comemos, dizemos ao nosso corpo que estamos nos preparando para algo para o qual precisaremos. energia. Não é nenhuma surpresa se você se sentir melhor depois do jantar acordado eaudição.
É por isso que a maioria dos especialistas sugere que você coma 3 horas antes de dormir e que é o seu jantar rapidamente digerível e fácil.
