Das nächtliche Aufwachen gehört zu den störendsten Elementen im Schlafrhythmus. Das mindert nicht nur unsere Schlafqualität, sondern verursacht auch unnötigen Stress – vor allem, wenn wir mitten in der Nacht nicht mehr einschlafen können. Deshalb haben sich viele gefreut, als sich das soziale Netzwerk Tik Tok einen Trick ausgedacht hat, um zu verhindern, dass man nachts aufwacht. Aber wie geht man bei dieser Methode vor und funktioniert sie überhaupt?
Mitten in der Nacht aufwachen ist etwas, mit dem ein großer Teil der Bevölkerung konfrontiert ist. Es verursacht die meisten Probleme für diejenigen, die kann nicht wieder einschlafen, sowie für diejenigen, die aufwachen mehrmals pro Nacht. Deshalb waren Tik Tok-Benutzer aufgeregt, als es so war DR. Scott Beyer veröffentlicht ein Trick, das das nächtliche Aufwachen verhindern soll.
DR. In seinem Video erklärte Beyer, dass das nächtliche Aufwachen die Folge sei Fehlfunktion von zwei Hormonen: Adrenalin und Cortisol.
Wachen Sie zufällig zu früh auf? Foto: Miriam Alonso / PexelsEin Trick, um nachts nicht aufzuwachen
Die Lösung liegt laut Beyer zunächst darin Cortisol-Regulation. Dieses Hormon reguliert den Blutzucker, und zu einem großen Teil wird es auch freigesetzt, wenn wir unter sind betonen. Wenn wir schlafen, sollte unser Cortisolspiegel erhöhen und nur seinen Höhepunkt erreichen morgens, das heißt, wenn wir aufwachen. Aber wenn wir unter sind betonen, die häufigste Ursache für Schlafstörungen, der Cortisolspiegel es steigt nicht mehr. So kommt es, dass stattdessen ein anderes Hormon freigesetzt wird: Adrenalin. Und es soll Adrenalin sein verursacht, mitten in der Nacht aufzuwachen.
Beyer schlägt daher vor unkonventionelle Methode: Sie sind ein paar Wochen Abendessen oder ein Snack es sich leisten kurz vor dem Schlafengehen und sobald Wach auf. Auf diese Weise werden Sie ermutigt normale Cortisolfunktion und verhindern so das nächtliche Aufwachen.
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Was denken andere Experten?
Laut anderen Experten lohnt sich der Trick zu testen: nämlich Menschen untereinander wir unterscheiden und es ist durchaus möglich, dass man so fände Linderung. Aber Allgemein annerkannt bleibt: Ärzte essen kurz vor dem Schlafengehen zu Abend sie empfehlen nicht: kann in der Tat dazu führen Verdauungsprobleme.
Der zweite Grund ist, dass es laut Ärzten besser ist früher essen, liegt in sich Funktion von Lebensmitteln. Wenn wir es essen, teilen wir unserem Körper mit, dass wir uns auf etwas vorbereiten, wofür wir es brauchen werden Energie. Es ist keine Überraschung, wenn Sie sich nach dem Abendessen besser fühlen Erwachen undHören.
Deshalb empfehlen die meisten Experten, dass Sie essen 3 Stunden vor dem Schlafengehen und dass es dein Abendessen ist schnell verdaulich und einfach.
