Å våkne om natten er blant de mest forstyrrende elementene i søvnrutinen. Ikke bare reduserer det kvaliteten på søvnen vår, men det påfører oss også unødvendig stress – spesielt hvis vi ikke får sove igjen midt på natten. Derfor ble mange glade da det sosiale nettverket Tik Tok kom med et triks for å hindre deg i å våkne om natten. Men hvordan går du frem for denne metoden og fungerer den til og med?
Våkner midt på natten er noe en stor del av befolkningen står overfor. Det skaper mest problemer for de som får ikke sove igjen, samt til de som våkner flere ganger om natten. Det er derfor Tik Tok-brukere var begeistret når det var dr. Scott Beyer publisert et triks, som skal forhindre nattevåken.
dr. I videoen sin forklarte Beyer at resultatet er å våkne om natten funksjonsfeil av to hormoner: adrenalin og kortisol.
Står du opp for tidlig? Foto: Miriam Alonso / PexelsEt triks for å unngå å våkne om natten
Ifølge Beyer ligger løsningen først i kortisolregulering. Dette hormonet regulerer blodsukkeret, og i stor grad slippes den også når vi er under understreke. Når vi sover, bør kortisolnivåene våre å øke og når bare sitt klimaks om morgenen, altså når vi våkner. Men når vi er under understreke, som er den vanligste årsaken til søvnproblemer, kortisolnivåer det øker ikke lenger. Så det hender at et annet hormon begynner å bli frigjort i stedet: adrenalin. Og det skal være adrenalin forårsaket, for å våkne midt på natten.
Beyer foreslår derfor ukonvensjonell metode: du er noen uker middag eller en godbit råd til det rett før sengetid og så snart Våkn opp. På denne måten vil du oppmuntre normal kortisolfunksjon og dermed forhindre nattvåken.
@drscottbeyer #søvn #søvntips 1TP10 Søvnløshet #funksjonell medisin 1TP10 Adrenalfreihet #mat er medisin #sov bedre #wakingup #sirkadiansk rytme
Hva mener andre eksperter?
Ifølge andre eksperter er trikset verdt det å teste: nemlig mennesker seg imellom vi skiller og det er godt mulig at man finner på en slik måte lettelse. Men felles tro gjenstår: leger spiser middag rett før de legger seg de anbefaler ikke: kan faktisk føre til fordøyelsesproblemer.
Den andre grunnen er at det ifølge legene er bedre spise tidligere, ligger i seg selv funksjon av mat. Når vi spiser det, forteller vi kroppen vår at vi forbereder oss på noe vi trenger det til energi. Det er ingen overraskelse om du føler deg bedre etter middagen våken oghørsel.
Det er derfor de fleste eksperter foreslår at du spiser 3 timer før leggetid og at det er middagen din raskt fordøyelig og lett.
