Despertarse por la noche se encuentra entre los elementos más perturbadores en la rutina del sueño. No solo reduce la calidad de nuestro sueño, sino que también nos causa un estrés innecesario, especialmente si no podemos volver a dormir en medio de la noche. Por eso muchas personas se alegraron cuando la red social Tik Tok ideó un truco para evitar que te despiertes por la noche. Pero, ¿cómo se hace con este método? ¿Funciona siquiera?
Despertar en medio de la noche es algo a lo que se enfrenta gran parte de la población. Causa la mayoría de los problemas para aquellos que no puedo volver a dormir, así como a los que despiertan varias veces por noche. Por eso los usuarios de Tik Tok se emocionaron cuando fue dr. scott beyer publicado Un truco, que se supone que previene el despertar nocturno.
dr. En su video, Beyer explicó que despertarse por la noche es el resultado mal funcionamiento de dos hormonas: adrenalina y cortisol.
¿Te despiertas muy temprano? Foto: Miriam Alonso / PexelsUn truco para evitar despertarse por la noche
Según Beyer, la solución primero está en regulación del cortisol. esta hormona regula el azúcar en la sangre, y en gran medida también se libera cuando estamos bajo estrés. Cuando dormimos, nuestros niveles de cortisol deberían aumentar y solo llegar a su clímax por la mañana, es decir, cuando nos despertamos. Pero cuando estamos bajo estrés, que es la causa más común de problemas para dormir, los niveles de cortisol ya no aumenta. Entonces sucede que en su lugar comienza a liberarse otra hormona: adrenalina. Y se supone que es adrenalina causado, para despertar en medio de la noche.
Por lo tanto, Beyer sugiere método no convencional: estas de pocas semanas cena o un bocadillo pagarlo justo antes de acostarse y tan pronto como despertar. De esta manera, incentivarás función normal del cortisol y así evitar el despertar nocturno.
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¿Qué opinan otros expertos?
Según otros expertos, el truco merece la pena Probar: a saber, las personas entre sí nos distinguimos y es muy posible que uno encontraría de tal manera alivio. Pero creencia comun permanece: los médicos cenan justo antes de acostarse no recomiendan: de hecho puede conducir a problemas digestivos.
La segunda razón es que, según los médicos, es mejor comer antes, se encuentra en sí mismo función de la comida. Cuando lo comemos, le decimos a nuestro cuerpo que nos estamos preparando para algo para lo que lo necesitaremos. energía. No es ninguna sorpresa si te sientes mejor después de la cena. despierto yescuchando.
Es por eso que la mayoría de los expertos sugieren que coma 3 horas antes de acostarse y que es tu cena rápidamente digerible y fácil.
