당신의 노력과 결심에도 불구하고 체중을 더 줄일 수 없는 일이 당신에게 일어나고 있습니까? 체중 감량은 결코 쉬운 일이 아니며, 많은 사람들이 원하는 몸매와 건강한 삶을 향한 길을 포기하거나, 건강에만 해를 끼치는 건강하지 못한 식습관에 의존합니다. 이런 일이 발생하지 않도록 체중 감량을 할 수 없는 5가지 주요 이유를 준비했습니다.
1. Preskakujete obroke
V želji po izgubi kilogramov mnogi posežejo po opciji, ki se na prvi pogled zdi najbolj logična: preskakovanju obrokov. Vendar pa tak način prehranjevanja nikakor ne predstavlja dolgoročne rešitve, poleg tega pa je z njim skoraj nemogoče doseči želen učinek.
Ko preskakujete obroke, svoje telo namreč prikrajšate za 영양소, ki jih za svoje delovanje nujno potrebuje. Ne le, da to negativno vpliva na vaše 일반 건강 in vodi do želodčnih težav, ampak povzroči tudi občutke sestradanosti in povečano željo po nezdravih, visokokaloričnih prigrizkih.
Zato predlagamo, da na dan zaužijete 4-5 zdravih obrokov in tako poskrbite, da boste imeli dovolj energije in kilograme izgubljali brez lakote 그리고 zdravstvenih težav.
Poleg vitaminov potrebujete tudi polne obroke Foto: Pavel Danilyuk / Pexels2. Uživanje “zdrave” pakirane hrane
V živilskih trgovinah lahko najdete obilo izdelkov, iz katerih se bleščijo oznake “zdravo”, “bio”, “naravno” itd. Vendar pa bodite 주의 깊은: regulacija na področju prehrane je izredno ohlapna, kar ponudnikom dovoljuje, da potrošnike nekoliko “zavedejo”. Če natančno preverite sestavine živila, ki naj bi vam pomagalo pri hujšanju, se namreč lahko zgodi, da boste naleteli na konzervanse, sladkorje in druge snovi, ki na zdravje nimajo najboljšega učinka.
Zato predlagamo, da si obroke raje 직접 준비 in imate tako popoln nadzor nad hranili, ki jih zaužijete.
3. Ne spremljate vnosa hrane
Mnenja glede štetja kalorij so deljena: nekaterim tak način prehranjevanja 도움이 된다 poskrbeti, da zaužijejo točno toliko, kot je bil njihov namen, pri drugih pa lahko vodi v obsesijo 그리고 težave v prehranjevanju. Zato svetujemo, da ste pri tej tehniki hujšanja 주의 깊은 in da z njo prenehate, če se vam zdi, da na vas vpliva negativno.
Vsekakor pa je priporočljivo, da spremljate, koliko obrokov zaužijete. Če ste namreč navajeni na nezdrave prigrizke pred televizijo ali hitre malice na delovnem mestu, se lahko zgodi, da izgubite občutek glede tega, koliko ste pravzaprav pojedli.
Ne pozabite spremljati vnosa nezdravih prigrizkov Foto: Pacel Danilyuk / Pexels4. Ne spite dovolj
Na uspeh pri hujšanju vpliva tudi vaš 생활 양식, pri katerem zelo veliko vlogo igra 잠. Ne le, da bo kakovosten spanec poskrbel za nemoten potek telesnih procesov, kot je prebava, ampak bo tudi zmanjšal vašo potrebo po 건강에 해로운 간식.
Zato predlagamo, da poskrbite, da boste spali dovolj 그리고 당신의 잠은 kakovosten. Odrasel človek potrebuje približno 8 시간 spanja na noč, visoko kvaliteto spanja pa boste najlažje dosegli z 차분한 저녁 일상 in zdravimi načini soočanja s stresom.
5. Ne pijete dovolj vode
Pogosto se zgodi, da zamešamo občutka 탈수 그리고 lakote, kar lahko vodi do prevelikega kaloričnega vnosa. Zato je pomembno, da poskrbite, da boste spili 충분한 물– priporočena dnevna vrednost za 여성 그것은 2.5리터, 을 위한 남자들 잘 3.5리터. Na tak način boste spodbudili svoj 대사 in tako povečali možnosti za uspeh pri hujšanju.
Strokovnjaki tudi opažajo, da so ljudje, ki v povprečju spijejo premalo, bolj nagnjeni k nezdravi prehrani.
