잘 늙어가는 비결은 세계의 일부 지역에서 항상 나타나는데, 그 지역 주민들은 극도로 노령에 도달한 것으로 나타났습니다.
전 세계에서 가장 건강한 국가를 따라가려면 다음의 잘 노화 비결을 따라야 합니다. 혼의 영어 이브닝 스탠다드 그는 전 세계를 탐험하며 Fika에서 Ikigai에 이르기까지 몇 가지 비밀을 수집했습니다. 꼭 알아야 할 습관들입니다
네덜란드
종종 우리의 생각은 하루 종일 방황하고 그로부터 도망칩니다. 업무 의무 심부름 후에. 우리는 악순환에 빠져 결코 진정되지 않습니다. 하지만 사실은 우리가 잠시 동안 아무것도 하지 않는 것이 우리 몸에 좋다는 것입니다. 따라서 네덜란드인들은 자신을 위한 시간을 갖는 것의 중요성을 인식하고 있습니다. 닉센(Niksen)이라는 용어는 '아무것도 하지 않음'을 의미합니다. 이러한 추세는 우리가 항상 뭔가를 해야 한다고 확신하게 만드는 점점 더 스트레스를 받는 생활 방식에 맞서 싸우는 흥미로운 방법입니다. 일상생활에 몇 분의 공상 시간을 추가해 보세요. 몸과 마음이 감사할 것입니다.
사진: Unsplash/Micheile Henderson스웨덴
잘 늙어가는 비결 - 사회. 특히 코로나19 팬데믹으로 인해 사람들은 사회화의 필요성과 욕구를 잃었습니다. 결과적으로 Zoom 회의와 소셜 네트워크 게시물로 제한되는 깊은 연결도 점점 줄어들고 있습니다. 스웨덴 사람들은 디지털화 시대가 중요한 상호 연결의 발전을 방해하는 것을 허용하지 않았습니다. 그러나 이 요소는 노년기에 도달하는 데 매우 중요한 것으로 입증되었습니다. 소속감, 공동체, 사회생활. 따라서 피카(Fika) 의식은 하루의 바쁜 시간에 커피와 패스트리를 먹으며 휴식을 취하는 것을 의미합니다. 일정 중 5분 동안 휴식을 취하고 따뜻한 음료와 간식을 즐기십시오.
사진: Unsplash/Matteo Vistocco일본
개인 생활이든 직업 생활이든 열정을 키우는 것은 삶의 질에 필수적입니다. 한 연구에서는 강한 목적의식을 갖는 것이 사망 위험을 15.2% 이상 줄이는 데 도움이 된다는 사실도 발견했습니다. 일본인은 오키나와 섬에 세계에서 가장 많은 100세 이상 인구가 거주하는 곳을 자랑합니다. Ikigai의 개념을 통해 성취감을 찾는 큰 지지자입니다. 이키(Iki)는 생명을 의미하고 가이(gai)는 가치를 의미합니다. 즉, 그것은 당신의 존재 이유, 또는 당신에게 기쁨을 주고 아침에 침대에서 일어나도록 영감을 주는 것입니다. 목적은 사람마다 다른 것을 의미하므로 첫 번째 단계는 만족을 주는 것이 무엇인지 정확히 정의하는 것입니다. 당신이 좋아하는 것, 잘하는 것, 개인적인 사명에 대해 생각해보십시오.
사진: Unsplash/다니엘 프랑코인도
당신은 그냥 먹고 있어요! 무지개 가득한 메뉴는 건강한 식단의 좋은 기초가 됩니다. 도샤(마음과 신체 유형)에 따라 생활하는 데 초점을 맞춘 고대 인도의 전체적 치유 시스템인 Ayurveda에서 향신료를 추가하는 것은 신체 시스템이 제대로 기능하도록 유지하는 데 필요한 구성 요소입니다. 이는 개인 도샤에 맞는 다채로운 과일과 야채를 먹는 것 외에도 식단에 향신료를 추가하여 매일 식사에 풍미를 더할 수도 있다는 것을 의미합니다. 이는 음식의 맛을 향상시킬 뿐만 아니라 강력한 약효도 함유하고 있습니다. 예를 들어 강황은 비타민 E보다 항산화력이 300배 더 높습니다.
