당신이 해야 할 일은 이 5가지 규칙을 일상생활에 적용하는 것뿐입니다. 음식을 포기하는 것이 아니라, 지키면 일주일에 최대 3kg을 감량할 수 있는 5가지 기적의 규칙입니다!
체중 감량
체중 감량 보조제에 대한 수정된 사진과 광고의 세계에서 몸에 만족한다는 것은 달성할 수 없는 꿈처럼 보입니다. 하지만 꼭 그렇게 될 필요는 없습니다. 신체에 대한 부정적인 생각을 바꿀 수 있는 7가지 방법이 있습니다.
Obstajajo znanstveni razlogi, zakaj moški in ženske z vstopom v srednja leta začnejo pridobivati maščobo okoli pasu in zakaj jim je vse težje ohraniti vitko postavo in shujšati.
자신의 피부가 최고라고 느끼기로 결정했다면 가장 먼저 해야 할 일은 식습관을 바꾸고 운동을 하며 체중에 주의를 기울이는 것입니다.
우리 각자는 탄수화물이 나쁘고, 살이 찌고, 냉동 과일이 신선한 것보다 나쁘다고 생각하는 사람을 알고 있습니다... 다시 생각해 보면 아래에서 이러한 일반적인 신화 뒤에 숨겨진 사실을 밝힐 것입니다.
저녁에 무엇을 먹을 수 있는지 알고 있으면 킬로그램 단위로 표시되지 않도록 냉장고가 친구가 될 수 있습니다. 그러나 과식한 느낌과 위장 문제를 피하려면 저녁에 무엇을 먹을지 현명하게 선택하는 것이 중요합니다. 잠들기 전 냉장고를 들여다보는 것을 참을 수 없다면, 죄책감 없이 먹을 수 있는 전문가들이 추천하는 요리를 소개합니다. 그러나 잠자리에 들기 3시간 정도 전에 저녁을 먹는 것이 중요하며, 식사량만큼 과식하지 않는 것이 좋습니다.
아침 의식이 왜 그렇게 중요한가요? 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 나머지 하루가 어떻게 될 것인지가 결정되는 경우가 많습니다. 아무리 체중 감량을 시도하더라도 특정 아침 습관은 체중 증가에 기여하여 체중 감량 과정을 가속화하는 대신 방해할 수 있습니다.
사이클링은 휴식과 활력의 대명사입니다. 자전거 타기의 주요 장점은 연령, 성별 또는 사회적 지위 제한이 없기 때문에 다양한 사람들이 활동에 접근할 수 있다는 것입니다. 누군가에게 자전거는 휴식의 수단이고, 다른 누군가에게는 이동 수단이거나 둘 다입니다.
Majhne spremembe v vašem prehranjevanju in redna vadba - delajo čudeže.
런닝머신 또는 많은 사람들이 런닝머신 루틴이라고 부르는 운동은 일반적으로 추종자가 많지 않습니다. 그러나 최근 TikTok의 바이럴 트렌드 덕분에 이 피트니스 도구는 사람들, 특히 TikTok 앱을 사용하는 사람들로부터 점점 더 많은 관심을 받고 있습니다.
체중 감량을 결정했다면, 운동 외에도 먹는 음식의 양을 줄여야 한다는 점을 깨달아야 합니다. 체중 감량의 길은 결코 쉬운 일이 아니며, 체중을 유지하는 것은 더욱 어렵습니다. 그것이 간단하다면, 과체중에 어려움을 겪는 사람은 아무도 없을 것입니다.