Jediné, co musíte udělat, je začlenit těchto 5 pravidel do své každodenní rutiny. Není to o vzdání se jídla, ale 5 zázračných pravidel, která, když je budete dodržovat, můžete za týden zhubnout až 3 kilogramy!
ztráta váhy
Ve světě vyretušovaných fotek a reklam na pomůcky na hubnutí, které se na nás valí na každém kroku, se jeví být spokojený se svým tělem jako nedosažitelný sen. Ale nemusí to tak být. Zde je sedm způsobů, jak můžete obrátit negativní myšlenky o svém těle.
Existují vědecké důvody, proč muži a ženy začínají nabírat tuk kolem pasu ve středním věku a proč je pro ně stále obtížnější udržet si štíhlou postavu a zhubnout.
Když se rozhodnete cítit se co nejlépe ve své kůži, první věc, kterou uděláte, je změnit jídelníček, cvičit a věnovat pozornost svému měřítku.
Každý z nás zná někoho, kdo si myslí, že sacharidy jsou špatné, že tloustnou nebo že mražené ovoce je horší než čerstvé... Zamyslete se znovu a níže odhalíme fakta, která stojí za těmito rozšířenými mýty.
Lednička může být vaším přítelem, pokud víte, co můžete večer sníst, aby se to neukazovalo v kilogramech. Abyste se však vyhnuli pocitu přejídání a případným žaludečním potížím, je důležité si s rozmyslem vybrat, co budete večer jíst. Pokud před spaním neodoláte a podíváte se do lednice, zde jsou odborníky doporučovaná jídla, která můžete sníst bez výčitek svědomí. Důležité je ale sníst večeři zhruba tři hodiny před spaním a nepřehánět to s množstvím jídla.
Proč jsou ranní rituály tak důležité? To, jak začnete ráno, často určuje, jaký bude zbytek vašeho dne. Bez ohledu na to, jak moc se snažíte zhubnout, určité ranní návyky mohou přispět k přibírání na váze a tím proces hubnutí brzdit, místo aby jej urychlovaly.
Cyklistika je synonymem relaxace a vitality. Klíčovou výhodou cyklistiky je, že aktivita je přístupná širokému spektru lidí, protože neexistují žádná omezení věku, pohlaví nebo sociálního postavení. Pro někoho je kolo rekreačním prostředkem, pro jiného dopravním prostředkem nebo obojí.
Malé změny ve vašem jídelníčku a pravidelné cvičení dělají zázraky.
Běžecký pás – nebo jak tomu mnozí říkají běžecká rutina – obvykle nemá mnoho následovníků. Ale díky nedávnému virálnímu trendu TikTok se tomuto fitness nástroji dostává stále více pozornosti lidí, zejména těch, kteří používají aplikaci TikTok.
Když se rozhodneme zhubnout, musíme si uvědomit, že kromě pohybu musíme omezit i množství jídla, které jíme, i když nás to pořád baví. Cesta k hubnutí není v žádném případě snadná a ještě obtížnější je její udržení. Kdyby to bylo jednoduché, nikdo by s nadváhou nebojoval.
30 minut chůze denně může znamenat velký rozdíl!