Alles, was Sie tun müssen, ist diese 5 Regeln in Ihren Alltag zu integrieren. Es geht nicht um den Verzicht auf Nahrung, sondern um 5 wunderbare Regeln, die, wenn Sie sich daran halten, in einer Woche bis zu 3 Kilogramm abnehmen können!
Gewichtsverlust
In einer Welt von retuschierten Fotos und Werbung für Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme, die uns auf Schritt und Tritt begegnen, scheint es ein unerreichbarer Traum zu sein, mit seinem Körper zufrieden zu sein. Aber es muss nicht so sein. Hier sind sieben Möglichkeiten, wie Sie negative Gedanken über Ihren Körper umkehren können.
Es gibt wissenschaftliche Gründe dafür, warum Männer und Frauen ab dem mittleren Alter um die Taille dicker werden und es für sie immer schwieriger wird, eine schlanke Figur zu halten und Gewicht zu verlieren.
Wenn Sie sich entscheiden, sich wohl in Ihrer Haut zu fühlen, werden Sie als Erstes Ihre Ernährung umstellen, Sport treiben und auf Ihre Waage achten.
Jeder von uns kennt jemanden, der denkt, dass Kohlenhydrate schlecht sind, dass sie dick machen oder dass gefrorenes Obst schlimmer als frisches ist ... Denken Sie noch einmal nach, und im Folgenden werden wir die Fakten hinter diesen weit verbreiteten Mythen enthüllen.
Der Kühlschrank kann Ihr Freund sein, wenn Sie wissen, was Sie abends essen können, damit es nicht in Kilogramm angezeigt wird. Um jedoch das Gefühl des Überessens und mögliche Magenprobleme zu vermeiden, ist es wichtig, mit Bedacht auszuwählen, was Sie abends essen werden. Wenn Sie vor dem Schlafengehen nicht widerstehen können, in den Kühlschrank zu schauen, finden Sie hier einige von Experten empfohlene Gerichte, die Sie ohne schlechtes Gewissen essen können. Wichtig ist jedoch, etwa drei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen und es mit der Menge der Mahlzeit nicht zu übertreiben.
Warum sind Morgenrituale so wichtig? Wie Sie Ihren Morgen beginnen, bestimmt oft, wie der Rest Ihres Tages aussehen wird. Egal, wie sehr Sie sich bemühen, Gewicht zu verlieren, bestimmte morgendliche Gewohnheiten können zur Gewichtszunahme beitragen und somit den Gewichtsabnahmeprozess behindern, anstatt ihn zu beschleunigen.
Radfahren steht für Entspannung und Vitalität. Der Hauptvorteil des Radfahrens besteht darin, dass die Aktivität für ein breites Spektrum von Menschen zugänglich ist, da es keine Alters-, Geschlechts- oder sozialen Statusbeschränkungen gibt. Für die einen ist das Fahrrad ein Freizeitmittel, für die anderen ein Fortbewegungsmittel oder beides.
Kleine Änderungen in Ihrer Ernährung und regelmäßige Bewegung wirken Wunder.
Das Laufband – oder wie viele es die Laufband-Routine nennen – hat in der Regel nicht viele Anhänger. Aber dank des jüngsten viralen Trends von TikTok erhält dieses Fitnesstool immer mehr Aufmerksamkeit von Menschen, insbesondere von denen, die die TikTok-App verwenden.
Wenn wir uns entscheiden, Gewicht zu verlieren, müssen wir uns darüber im Klaren sein, dass wir neben der Bewegung auch die Menge an Nahrung reduzieren müssen, die wir essen, auch wenn wir es noch genießen. Der Weg zum Abnehmen ist keineswegs einfach, noch schwieriger ist es, das Gewicht zu halten. Wenn es einfach wäre, würde niemand mit Übergewicht kämpfen.
Ein 30-minütiger Spaziergang pro Tag kann einen großen Unterschied machen!