더 나은 수면을 위한 다섯 가지 작은 변화. 수면은 건강과 웰빙뿐 아니라 하루 종일 효율성에도 큰 영향을 미칩니다.
많은 성공한 사람들은 잠자리에 들기 전에 특정한 의식을 따르고, 덕분에 아침에 일어나서 휴식을 취하고 인생의 새로운 도전에 대한 동기를 부여받습니다.
성공한 사람들에게 흔히 나타나는 습관은 무엇입니까?
그들은 전화를 다른 방에 두고
성공한 사람들은 직장, 가정 및 취미에 바치는 시간을 합리적인 비율로 유지해야 한다는 것을 잘 알고 있습니다. 그러므로 그들은 본분을 마치면 일을 위해 사용하는 물건에서 휴식을 취할 기회를 줍니다.
그들은 침실에 휴대폰과 태블릿을 가져오지 않습니다. 그들은 그 안에 TV가 없고 화면을 켠 채 잠들지 않습니다. 이러한 조치의 타당성은 텔레비전이나 다른 유형의 모니터에서 방출되는 빛이 멜라토닌 생산에 영향을 미친다는 연구 결과에서도 확인되었습니다.
그들은 침실에 전화를 가져오지 않습니다. 사진: 폴리나 코발레바 / Pexels멜라토닌은 피곤함과 잠들 수 있는 능력을 담당합니다. 분비가 방해되면 수면에 문제가 있습니다. 이는 만성 피로나 우울한 기분과 같은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
그들은 일기를 쓴다
매우 자주, 성공한 사람들은 잠들기 전에 하루 일과 후에 떠오르는 생각을 간단히 적습니다. 이것은 그들이 하루 동안 일어난 일을 살펴보고, 실수를 발견하고, 미래를 위한 교훈을 배울 수 있게 해주기 때문에 의미가 있습니다.
많은 사람들은 자신에게 일어난 좋은 일에 대해 감사할 수 있도록 긍정적인 생각을 일지에 기록하는 것을 선호합니다.
그들은 다음 날을 위해 우선순위를 정했습니다
덕분에 성공한 사람들은 시간을 낭비할 위험 없이 계획을 가지고 새로운 날을 시작합니다. 그들은 혼돈 속에서의 움직임과 스트레스의 파괴적인 영향을 피합니다.
하루를 계획하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 일을 효율적으로 할 뿐만 아니라 집에서 더 많은 시간을 보내고 충분한 휴식을 취할 수 있기 때문입니다.
그들은 시각화
성공한 사람들은 종종 하루가 끝날 때 미래의 성공을 상상합니다. 그들은 자신의 꿈을 실현하는 데 집중하여 기분을 개선하는 동시에 헌신과 실제로 실현할 가능성을 높입니다.
그들은 밤새도록 잔다. 사진: Ketut Subiyanto / Pexels특정 동작을 시각화하는 기술은 구현에 큰 도움이 될 수 있습니다.
그들은 밤새 잠을 잔다
성공한 사람들에게 중요한 많은 것 중 하나는 충분한 수면을 취하는 것입니다. 그들은 저녁을 쉬고 외출하지 않고 정시에 잠자리에 듭니다.
주말과 공휴일에도 같은 시간에 잠자리에 들고 이를 어기지 않는 것이 유용하다. 모든 사람은 자신의 몸에 귀를 기울이고 언제 잠자리에 들 것인지 결정해야 합니다.
잠을 잘 자는 사람은 기분이 좋고 업무에 더 집중하며 최고 수준의 지적 작업을 수행할 준비가 되어 있습니다.
