아침에 피자? 이상하게 들릴지 모르지만 영양사에 따르면 실제로 시리얼보다 더 나은 선택이 될 수 있습니다. 비슷한 칼로리와 더 높은 단백질 함량으로 피자는 아침 내내 포만감과 포만감을 줄 수 있습니다. 하지만 정말 건강한 선택일까요? 어떤 옵션이 더 나은지 알아보기 위해 피자 대 시리얼 아침 식사 전투에 뛰어드십시오.
아이들에게 똑같은 지루한 아침 시리얼을 제공하는 데 지치셨습니까? 음, 영양사에 따르면 첼시 아메르 피자는 더 건강한 선택일 수 있습니다. 그는 평균적인 피자 한 조각과 전유를 곁들인 시리얼 한 그릇은 거의 같은 양의 칼로리를 함유하고 있다고 지적합니다. 그러나 피자는 아침 내내 포만감을 유지하기 위해 훨씬 더 많은 양의 단백질을 함유하고 있습니다. 또한 피자에 야채와 같은 건강한 토핑을 추가하여 더 많은 영양분을 섭취할 수 있습니다.
설탕이 많은 시리얼은 종종 하루 종일 당분 변동을 일으키지만 피자는 당신을 안정시킬 수 있습니다. 그리고 고기는 항상 좋은 단백질 공급원이라는 사실을 잊지 말자. 그러니 자녀가 고기 피자를 먹도록 하세요!
후에 헬스닷컴 평균적인 여성은 하루에 약 46g의 단백질을 섭취해야 합니다. 미국 농무부에 따르면 냉동 치즈 피자 한 조각에는 약 8.4g의 단백질이 들어 있습니다. 그럼 아침에 먹으면 안되나요?
아침 피자 - 예 또는 아니오?
그러나 피자는 건강식품이 아니라는 것을 아는 것이 중요합니다. 기름과 치즈에 들어 있는 나트륨과 콜레스테롤은 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 고혈압과 심장 질환의 위험을 유발할 수 있습니다. 피자는 정말 좋은 단백질 공급원이지만 적당히 먹는 것이 여전히 중요합니다.
피자가 가장 건강에 좋은 아침 식사는 아닐 수 있지만 확실히 설탕이 들어간 시리얼보다 더 나은 선택이 될 수 있습니다. 따라서 때때로 아침 식사로 피자 한 조각으로 아이들을 놀라게 하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 그들은 그것을 좋아할 것이고 당신은 그들이 점심까지 그들을 지속하기에 충분한 단백질을 얻고 있다는 것을 알게 될 것입니다.
물론 다른 건강한 아침 식사 옵션도 있습니다. 피자와 시리얼에 대한 몇 가지 훌륭한 대안이 있습니다. 계란, 오트밀, 그릭 요거트, 스무디, 버터를 곁들인 통곡물 토스트 호두에서. 핵심은 아침에 포만감과 포만감을 느낄 수 있도록 단백질, 섬유질 및 기타 필수 영양소가 풍부한 음식을 선택하는 것입니다.
또한 아침 식사는 중요한 식사이며 아침 식사를 거르면 건강에 여러 가지 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 연구에 따르면 아침 식사를 하는 사람들은 정신적 집중력이 더 좋고 에너지가 더 많으며 당뇨병 및 심장병과 같은 만성 질환에 걸릴 위험이 더 낮습니다. 따라서 피자, 시리얼 또는 다른 옵션을 선택하든 영양가 있는 식사로 하루를 시작해야 합니다.
피자가 가장 건강에 좋은 아침 식사 옵션은 아니지만 확실히 최악은 아닙니다. 그것은 양질의 단백질 공급원이 될 수 있으며 설탕이 많은 시리얼에 대한 맛있는 대안이 될 수 있습니다. 그러나 적당히 섭취하고 하루 종일 다른 건강 식품과 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
