스포츠 활동 시 자외선 차단제 사용: 자외선에 과도하게 노출되면 일광 화상, 조기 피부 노화, 검버섯, 눈 손상, 그리고 흑색종을 포함한 피부암 위험 증가 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 피부과 관련 단체에서는 최소 SPF 30 이상의 광범위 자외선 차단제를 사용하고, 정기적으로 덧바르며, 옷, 모자, 선글라스와 함께 자외선 차단 효과를 극대화할 것을 권장합니다.

그리고 SPF 50이라고 해서 6시간 동안 개인 최고 기록을 경신하려고 애쓰는 동안 태양이 당신을 "발견"하지 않을 거라고 걱정할 필요가 없다는 뜻은 아닙니다. 태양은 당신을 아주 잘 볼 수 있습니다.

스포츠용 자외선 차단 크림을 고를 때 무엇을 확인해야 할까요?

스포츠를 할 때는 일반적인 자외선 차단제(SPF)로는 부족한 경우가 많습니다. 땀, 물, 수건, 헬멧, 모자, 선글라스는 물론이고, 40분 후에는 마치 루빅 큐브를 맞추듯 얼굴을 계속 만지게 될 거라는 사실까지 고려했을 때, 자외선 차단 효과가 뛰어난 제품이 필요합니다.

1. 광범위 스펙트럼 보호 기능을 선택하세요

포장에 붙어 있는 라벨을 찾아보세요. 광범위한 스펙트럼 또는 ~에 대한 보호 UVA 및 UVB 광선UVB는 일광 화상과 더 관련이 깊은 반면, UVA는 피부 깊숙한 손상과 조기 노화와 관련이 있습니다.

2. SPF는 최소 30 이상이어야 하며, 스포츠 활동 시에는 50 이상이면 더욱 좋습니다.

SPF 30은 UVB 광선을 약 97% 차단하고, SPF 50은 약 98% 차단합니다. 두 수치의 차이는 크지 않지만, 장시간 활동하거나 땀을 흘리거나 자외선 차단제를 제대로 바르지 않았을 경우에는 차이가 커질 수 있습니다. 스포츠 활동에는 SPF 50이 안전하고 현명한 선택입니다.

3. 방수 기능은 중요하지만, 마법 같은 것은 아닙니다.

상표 방수 일반적으로 방수 기능은 물 속이나 땀을 흘릴 때 40분에서 80분 정도 지속된다는 것을 의미합니다. 수영 후, 땀을 많이 흘린 후, 또는 수건으로 물기를 닦은 후에는 다시 발라야 합니다. "방수"나 "땀 방지"라는 용어는 현실적이지 않습니다. 트라이애슬론 선수가 경기 시작 전에 품는 낙관적인 마음 외에는 진정으로 방수되는 것은 없습니다.

4. 스포티한 질감을 유지하세요

얼굴에는 눈에 자극을 주지 않는 가볍고 끈적이지 않는 제품을 선택하세요. 몸에는 로션이나 밀크 타입이 적당량을 바르기 쉬워 좋습니다. 스프레이 타입도 편리하지만, 바람이나 얼굴에 직접 뿌리지 말고 골고루 펴 발라야 합니다.

5. 재신청은 선택 사항이 아니라 규칙입니다.

외출 15~30분 전에 크림을 바르고, 최소 2시간마다 또는 수영, 땀을 많이 흘린 후, 수건으로 물기를 닦은 후에는 다시 바르세요. SPF 스틱은 코, 광대뼈, 귀, 입술 등 활동적인 얼굴에도 사용할 수 있어 좋습니다.

스포츠 및 야외 활동에 적합한 자외선 차단 크림 8가지

1. 엘타MD UV 스포츠 브로드스펙트럼 SPF 50

다음과 같은 경우에 가장 적합합니다: 달리기, 자전거 타기, 골프, 테니스, 하이킹
보호 유형: 광범위한 자외선 차단 및 방수 기능
우리가 이 제품을 좋아하는 이유: 움직임, 땀, 그리고 장시간 야외 활동을 염두에 두고 제작되었기 때문입니다.

엘타MD UV 스포츠 SPF 50 이 제품은 피부과 전문의들이 특히 야외 활동을 많이 하는 사람들에게 자주 추천하는 크림 중 하나입니다. 얼굴과 몸에 모두 사용할 수 있고 땀에도 강하며 활동적인 사용에 적합하게 설계되었습니다. 가장 큰 장점은 젖은 피부에도 바를 수 있다는 점으로, 운동할 때 매우 편리합니다.

이 제품의 질감은 "파리 브런치처럼 윤기 나는 피부"라기보다는 "실력 발휘"에 더 가깝지만, 바로 그게 핵심입니다. 스포츠용 자외선 차단 크림에서 우리가 원하는 건 인스타그램에 올릴 만한 윤광이 아니라, 자전거 여행 38마일을 달리며 존재의 의미를 잊어버릴 때에도 믿을 수 있는 자외선 차단 효과니까요.

을 더한: 민감한 피부와 장시간 활동에 탁월한 선택입니다.
마이너스: 가격은 일반적으로 약국 브랜드보다 비쌉니다.

2. 라로슈포제 안텔리오스 UV 프로스포츠 SPF 50+ / SPF 60

다음과 같은 경우에 가장 적합합니다: 자전거 타기, 골프, 달리기, 하이킹, 햇볕 아래서 즐기는 일상적인 스포츠
보호 유형: 광범위한 자외선 차단 효과, 얼굴과 몸에 각각 다른 제형
우리가 이 제품을 좋아하는 이유: 안텔리오스는 가장 신뢰받는 자외선 차단제 브랜드 중 하나이기 때문입니다.

라로슈포제 안텔리오스 이 제품이 오랫동안 사랑받는 데에는 이유가 있습니다. 가벼운 페이셜 플루이드부터 영양감이 풍부한 바디 로션까지 다양한 종류가 있습니다. 스포츠용으로는 해당 라벨이 붙은 제품을 찾아보세요. SPF 50+, 광범위한 스펙트럼 그리고 방수미국에서는 안텔리오스 멜트인 밀크 SPF 60이 인기가 많지만, 유럽에서는 안텔리오스 UVMune 400이나 SPF 50 이상의 제품들을 더 흔히 볼 수 있습니다.

자전거 타는 사람, 달리기 선수, 골프 선수에게는 크림이 눈에 들어가지 않고 지나치게 번들거리지 않는 것이 특히 중요합니다. 안텔리오스는 일반적으로 이러한 점에서 탁월한 성능을 보여줍니다. 불필요한 자극 없이, 풍부한 피부과 전문 지식을 바탕으로 만족스러운 결과를 제공합니다.

을 더한: 얼굴, 민감성 피부 및 매일 사용하기에 매우 좋은 선택입니다.
마이너스: 적절한 버전을 선택해야 합니다. 모든 버전이 격렬한 스포츠에 똑같이 적합한 것은 아닙니다.

3. 뉴트로지나 스포츠 페이스 오일프리 로션 SPF 70+

다음과 같은 경우에 가장 적합합니다: 달리기, 테니스, 사이클링, 팀 스포츠, 얼굴
보호 유형: 광범위한 스펙트럼을 가진 올리브 라이트 페이셜 포뮬러
우리가 이 제품을 좋아하는 이유: 얼굴, 땀, 그리고 높은 보호 기능을 위해 설계되었기 때문입니다.

뉴트로지나 스포츠 페이스 SPF 70+ 이 제품은 무겁고 끈적이는 마스크 느낌 없이 높은 보호력을 원하는 운동선수들 사이에서 매우 인기 있는 선택입니다. 얼굴 전용으로 개발된 이 제품은 땀에 강하여 달리기, 테니스, 사이클링 등 얼굴이 순식간에 땀으로 범벅이 되는 모든 활동에 적합합니다.

높은 SPF 지수가 유용한 주된 이유는 우리가 흔히 자외선 차단제를 너무 적게 바르기 때문입니다. 현실적으로 대부분의 사람들은 호텔 욕실의 향수를 아끼듯 자외선 차단제를 아껴서 바릅니다. 따라서 운동 시 높은 SPF 지수는 어느 정도 안전 마진을 제공하지만, 올바르고 꾸준한 자외선 차단제 사용을 대체할 수는 없습니다.

을 더한: 얼굴이나 햇볕이 강한 날에 사용하기 좋은 선택입니다.
마이너스: 피부나 눈이 민감하신 분은 사용 전에 먼저 테스트해 보시는 것이 좋습니다.

4. 쿨라 클래식 바디 오가닉 선스크린 로션 SPF 50

다음과 같은 경우에 가장 적합합니다: 해변, 서핑, 수영, 하이킹, 여름 스포츠
보호 유형: 광범위한 효능을 지닌 포뮬러로, 종종 더욱 사용감이 좋은 질감을 가지고 있습니다.
우리가 이 제품을 좋아하는 이유: 스포티한 실용성과 라이프스타일 감각을 결합했기 때문입니다.

시원한 클래식 바디 SPF 50은 자외선 차단제를 좀 더 우아한 방식으로 선보이는 브랜드로, 요트 여행, 서핑 캠프, 또는 토스카나에서의 주말 휴가에 부담 없이 휴대할 수 있는 제품입니다. 몸에 바르는 용도로 개발된 클래식 바디 SPF 50은 일반적인 스포츠 크림보다 훨씬 부드러운 질감을 자랑하며, 끈적임 없이 자외선 차단 효과를 원하는 분들에게 안성맞춤입니다.

물론, 수상 스포츠를 즐길 때는 자외선 차단제를 덧바르는 것이 필수적입니다. 수영, 바닷물, 수건 사용, 바람은 자외선 차단 효과에 매우 가혹한 요소입니다. 게다가 태양은 제품 라벨을 읽지 않고 그저 시간만 잴 뿐입니다.

을 더한: 질감이 좋고, 여름 활동에 적합하며 피부에 닿는 느낌이 좋습니다.
마이너스: 가격이 더 비싼 경우가 많으니 정확한 버전과 방수 등급을 확인하세요.

5. 코퍼톤 스포츠 선스크린 로션 SPF 50

다음과 같은 경우에 가장 적합합니다: 팀 스포츠, 야외에서 보내는 긴 시간, 훈련, 캠핑
보호 유형: 스포티하고 방수 기능이 있는 포뮬러
우리가 이 제품을 좋아하는 이유: 간단하고 접근성이 좋으며 능동적인 사용을 위해 설계되었기 때문입니다.

코퍼톤 스포츠 SPF 50 이 크림은 세럼, 향수, 인생 철학까지 모두 담으려 하지 않는 제품입니다. 그 목적은 명확합니다. 스포츠 활동, 땀, 물로부터 피부를 보호하는 것입니다. 가족 나들이, 운동회, 비치 발리볼, 축구, SUP, 캠핑에 안성맞춤입니다.

정확하고 충분한 보습을 원한다면 스프레이보다는 로션이 일반적으로 더 나은 선택입니다. 특히 운동할 때는 어깨, 목, 귀, 다리 뒷부분처럼 보습을 소홀히 하기 쉬운 부위에 로션을 바르는 것이 중요합니다. 게다가 햇볕은 이런 부위를 특히 자주 쬐는 경향이 있죠.

을 더한: 믿을 수 있는 스포츠 클래식 제품으로, 프리미엄 브랜드보다 가격이 저렴한 경우가 많습니다.
마이너스: 질감이 더 비싼 화장품 제형에 비해 덜 고급스러울 수 있습니다.

6. 바나나 보트 스포츠 울트라 SPF 50

다음과 같은 경우에 가장 적합합니다: 수영, 가족 휴가, 수상 스포츠, 여름 훈련
보호 유형: 방수 기능이 뛰어난 스포츠 보호 장비
우리가 이 제품을 좋아하는 이유: 땀, 모래, 물, 그리고 이미 모자를 잃어버린 사람까지, 실생활에 맞춰 만들어졌기 때문입니다.

바나나 보트 스포츠 울트라 SPF 50 이 제품은 햇볕 아래 선베드에 앉아만 있는 것이 아니라 실제로 활동적인 사람들에게 적합한 견고하고 실용적인 선택입니다. 해변, 수영장, 수상 스포츠 및 가족 활동 등 온 가족이 함께 사용할 수 있는 제품이 필요한 경우에 적합합니다.

이 크림은 수영, 배구, 햇볕 아래서의 가벼운 산책, "딱 5분만 더" 하려던 것이 두 시간으로 늘어나는 그런 날에 딱입니다. 이런 날에는 SPF 50이 필수죠.

을 더한: 실용적이고 스포츠 지향적이며 가격도 저렴한 경우가 많습니다.
마이너스: 민감성 피부나 매우 건조한 피부는 일광욕 후 추가적인 관리가 필요할 수 있습니다.

7. 블루 리자드 스포츠 미네랄 기반 선스크린 SPF 50+

다음과 같은 경우에 가장 적합합니다: 민감성 피부, 수상 스포츠, 하이킹, 어린이 동반 가족 활동
보호 유형: 광물 또는 광물 지향적 보호
우리가 이 제품을 좋아하는 이유: 미네랄 필터를 선호하는 사람들에게 좋은 선택이기 때문입니다.

블루 리자드 스포츠 SPF 50+ 미네랄 성분을 이용한 스포츠 보호 제품을 찾는 사람들에게는 흥미로운 선택이 될 수 있습니다. 미네랄 크림은 일반적으로 산화아연 및/또는 이산화티타늄을 함유하고 있어 피부에 보호막을 형성합니다. 민감한 피부에 적합한 경우가 많지만, 사용 후 하얗게 얼룩이 남을 수 있어 마치 "방금 알프스 원정에서 돌아온 듯한" 모습을 연출할 수 있습니다.

이는 특히 수영, 등산, 장시간 야외 활동을 할 때 스포츠 활동에 큰 도움이 될 수 있습니다. 하지만 중요한 점은 미네랄 크림을 골고루 충분히 발라야 한다는 것입니다.

을 더한: 민감성 피부와 미네랄 필터를 선호하는 분들에게 좋은 선택입니다.
마이너스: 특히 어두운 피부톤이거나 많은 양을 바를 경우 하얗게 뜨는 현상이 나타날 수 있습니다.

8. ISDIN 포토프로텍터 퓨전 젤 스포츠 SPF 50

다음과 같은 경우에 가장 적합합니다: 달리기, 사이클링, 트라이애슬론, 테니스, 골프, 하이킹
보호 유형: 격렬한 활동에 적합한 광범위한 스포츠 보호 기능
우리가 이 제품을 좋아하는 이유: 가볍고 흡수력이 빠르며 땀을 흘리고 움직이는 피부에 적합하게 설계되어 끈적임으로 인한 불편함을 감수할 필요가 없기 때문입니다.

ISDIN 포토프로텍터 퓨전 젤 스포츠 SPF 50 운동할 때 피부에 무거운 크림이 남는 느낌을 싫어하는 사람들에게 이 제품은 탁월한 선택입니다. 가볍고 흡수력이 좋은 젤 타입 제형으로 땀을 많이 흘리는 운동, 예를 들어 달리기, 자전거 타기, 테니스, 골프, 등산 등에 특히 적합합니다. 또한 털이 있는 부위에도 잘 발리기 때문에 팔이나 다리에 일반 자외선 차단제를 발랐다가 엉망이 된 티라미수처럼 보였던 경험이 있는 분들에게 특히 유용합니다.

이 제품은 활동적인 야외 활동에 적합하게 설계되었으므로 장시간 운동, 여름철 경주, 그리고 "잠깐만 나갈까?"라는 생각이 샌드위치 하나와 과도한 자신감을 안고 네 시간 동안의 탐험으로 변하는 모든 날에 현명한 선택입니다. 모든 스포츠용 자외선 차단제와 마찬가지로 땀을 흘리거나 수건으로 닦은 후, 또는 장시간 노출 후에는 다시 발라주세요.

을 더한: 매우 가벼운 질감으로 운동선수나 털이 많은 부위에 사용하기 적합합니다.
마이너스: 젤 제형은 매우 건조한 피부에는 충분한 영양을 공급하지 못할 수 있습니다.

크림은 얼마나 넣어야 적당할까요?

대부분의 사람들은 크림을 너무 적게 바릅니다. 성인의 경우, 전신에 바르려면 소주잔 한 잔 정도, 즉 약 30ml 정도가 적당합니다. 얼굴과 목에는 손가락 두 개 분량 정도의 크림이면 충분합니다.

귀, 목덜미, 발등, 무릎 뒤쪽, 손, 입술, 그리고 두피와 목덜미 부분을 잊지 마세요. 바로 이런 곳들이 햇볕이 가장 효과적으로 작용하는 곳입니다.

SPF만이 유일한 보호 수단은 아닙니다.

최상의 자외선 차단은 단순히 선크림을 바르는 것만이 아니라, SPF 50 이상의 선크림, 스포츠 캡이나 모자, 자외선 차단 선글라스, UPF 기능이 있는 의류 착용, 오전 10시부터 오후 4시까지 그늘에서 시간을 보내는 것, 그리고 규칙적인 덧바르기와 같은 현명한 습관들의 조합입니다. 특히 물, 눈, 고지대, 장시간 운동 시에는 자외선 노출이 생각보다 훨씬 강합니다.

태양은 적이 아닙니다. 하지만 햇볕은 꽤나 형편없는 개인 비서죠. 언제 다시 선크림을 발라야 하는지 절대 알려주지 않으니까요.

스포츠 활동에 가장 적합한 자외선 차단 크림은 실제로 꾸준히 사용하는 제품입니다.

야외 스포츠를 할 때 SPF 크림을 선택하세요, 이것은 자외선 차단 지수(SPF)가 최소 30 이상, 이상적으로는 50 이상인 광범위 자외선 차단 기능이 있는 방수 기능이 있는 사용감이 좋은 제품크림이 모공을 막거나, 눈을 따갑게 하거나, 봄철 타르처럼 끈적하게 달라붙는다면, 그 크림을 정기적으로 사용할 가능성은 마라톤 후에 "코스가 조금만 더 길었으면 좋았을 텐데"라고 말할 가능성과 거의 같습니다.

구매하기 전에 최신 성분, 방수 기능, 그리고 자신의 피부 타입에 적합한지 확인하세요. 제품 제형은 변경될 수 있습니다. 자외선 차단제에 있어서는 간단한 규칙이 있습니다. 가방 속에 패션 액세서리로만 넣어두는 화려한 제품보다는, 조금 덜 화려하지만 올바르게 바르는 크림이 훨씬 낫습니다.