Protección solar para deportistas: La sobreexposición a la radiación UV puede causar quemaduras solares, envejecimiento prematuro de la piel, manchas de la edad, daños oculares y un mayor riesgo de cáncer de piel, incluido el melanoma. Las organizaciones dermatológicas recomiendan usar un protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30, reaplicarlo con regularidad y combinarlo con ropa, sombreros y gafas de sol.

Y no, un factor de protección solar 50 no significa que puedas batir tu marca personal durante seis horas sin preocuparte mientras el sol "no te ve". Sí te ve. Y muy bien.

¿Qué debo tener en cuenta al elegir una crema con factor de protección solar (SPF) para practicar deporte?

En lo que respecta al deporte, un protector solar convencional a menudo no es suficiente. Necesitas una fórmula que resista el sudor, el agua, la toalla, el casco, el sombrero, las gafas de sol y el hecho de que, después de 40 minutos, probablemente te tocarás la cara como si estuvieras resolviendo un cubo de Rubik.

1. Elija protección de amplio espectro.

Busque la etiqueta en el envase. amplio espectro o protección contra rayos UVA y UVBLos rayos UVB se asocian más con las quemaduras solares, mientras que los rayos UVA se asocian con daños más profundos en la piel y el envejecimiento prematuro.

2. El FPS debe ser de al menos 30, preferiblemente 50 para deportes.

El FPS 30 bloquea aproximadamente el 97 % de los rayos UVB, mientras que el FPS 50 lo hace alrededor del 98 %. La diferencia no es drástica, pero puede ser significativa con actividad prolongada, sudoración y una aplicación incompleta. Para practicar deporte, el FPS 50 es una opción segura e inteligente.

3. La resistencia al agua es clave, pero no es magia.

Etiqueta resistente al agua Por lo general, significa que el producto ofrece cierta protección durante 40 u 80 minutos en el agua o al sudar. Debe reaplicarse después de nadar, sudar mucho o secarse con la toalla. Los términos «impermeable» y «resistente al sudor» no son realistas; nada es realmente impermeable, salvo quizás el optimismo de un triatleta antes de la salida.

4. Mantén la textura deportiva.

Para el rostro, elige un producto ligero y no graso que no irrite los ojos. Para el cuerpo, una loción o leche corporal es una buena opción, ya que es más fácil de aplicar en la cantidad necesaria. Los aerosoles son prácticos, pero deben extenderse bien y no aplicarse directamente sobre el viento o la cara.

5. Volver a solicitar no es una opción, sino una regla.

Aplícate la crema de 15 a 30 minutos antes de exponerte al sol y vuelve a aplicarla al menos cada dos horas o después de nadar, sudar mucho o secarte con la toalla. Las barras de protección solar también son ideales para el rostro durante la actividad física, ya que se pueden usar en la nariz, los pómulos, las orejas y los labios.

Las 8 mejores cremas con factor de protección solar para deportes y actividades al aire libre.

1. EltaMD UV Sport de amplio espectro SPF 50

Ideal para: correr, ciclismo, golf, tenis, senderismo
Tipo de protección: Fórmula de amplio espectro y resistente al agua.
Por qué nos encanta: porque está diseñada pensando en el movimiento, el sudor y las largas horas al aire libre.

EltaMD UV Sport SPF 50 Es una de esas cremas que los dermatólogos suelen recomendar, sobre todo para quienes pasan mucho tiempo al aire libre. Es apta para rostro y cuerpo, absorbe bien el sudor y está diseñada para un uso activo. Su gran ventaja es que se puede aplicar incluso sobre la piel mojada, lo cual resulta muy práctico al practicar deporte.

Su textura es más deportiva que lujosa, como la de un brunch parisino, pero esa es precisamente la clave. En una crema deportiva con SPF, no buscamos un brillo digno de Instagram, sino eficacia cuando estamos en el kilómetro 60 de una ruta en bici y nos preguntamos si todavía estamos vivos.

Más: Una excelente opción para pieles sensibles y actividades prolongadas.
Menos: El precio suele ser más elevado que el de las marcas de farmacia.

2. La Roche-Posay Anthelios UV Pro-Sport SPF 50+ / SPF 60

Ideal para: ciclismo, golf, correr, senderismo, deportes cotidianos al sol.
Tipo de protección: Protección de amplio espectro, diferentes texturas para rostro y cuerpo.
Por qué nos encanta: porque Anthelios es una de las líneas de protectores solares más fiables.

La Roche-Posay Anthelios Es un clásico por una razón. La línea incluye varias versiones, desde fluidos faciales ligeros hasta lociones corporales más nutritivas. Para deportes, busque versiones con la etiqueta FPS 50+, amplio espectro y resistente al aguaEn Estados Unidos, Anthelios Melt-In Milk SPF 60 es popular, mientras que en Europa es más común encontrar Anthelios UVMune 400 y otras versiones con SPF 50+.

Para ciclistas, corredores y golfistas, es especialmente importante que la crema no entre en contacto con los ojos ni deje una sensación excesivamente grasa. En este sentido, Anthelios suele destacar, sin complicaciones innecesarias y con una sólida reputación dermatológica.

Más: Una opción muy recomendable para el rostro, pieles sensibles y uso diario.
Menos: Debes elegir la versión adecuada; no todas son igualmente apropiadas para deportes intensos.

3. Loción facial Neutrogena Sport sin aceite SPF 70+

Ideal para: correr, tenis, ciclismo, deportes de equipo, cara
Tipo de protección: Fórmula facial de amplio espectro y tono oliva claro.
Por qué nos encanta: porque está diseñado para el rostro, el sudor y ofrece alta protección.

Neutrogena Sport Facial SPF 70+ Es una opción muy popular entre los atletas que buscan una alta protección sin la sensación de una mascarilla pesada y grasosa. Su fórmula está diseñada para el rostro y se dice que resiste bien el sudor, por lo que es ideal para correr, jugar al tenis, andar en bicicleta y cualquier actividad donde el rostro se convierta rápidamente en una pequeña estación meteorológica.

Un factor de protección solar (FPS) alto es útil principalmente porque solemos aplicarnos muy poca crema. La realidad es que la mayoría nos aplicamos FPS con la misma moderación que si fuera un perfume de hotel. Por lo tanto, un FPS más alto ofrece un margen de seguridad al hacer ejercicio, aunque no sustituye la aplicación correcta y constante.

Más: Una buena opción para el rostro y para días muy soleados.
Menos: Si tienes la piel o los ojos sensibles, es recomendable probarlo primero en una página web.

4. Loción protectora solar corporal orgánica Coola Classic SPF 50

Ideal para: playa, surf, natación, senderismo, deportes de verano
Tipo de protección: fórmula de amplio espectro, a menudo con una textura más agradable al tacto.
Por qué nos encanta: porque combina una funcionalidad deportiva con un aire más de "estilo de vida".

Fresco Es una marca que sabe presentar el SPF de una forma un poco más elegante: como algo que llevarías contigo en un velero, un campamento de surf o un fin de semana en la Toscana. Classic Body SPF 50 está diseñado para el cuerpo, tiene una textura más agradable que muchas cremas deportivas clásicas y es una buena opción para quienes buscan protección sin la sensación pegajosa de una armadura.

Por supuesto, es fundamental reaplicar el protector solar para los deportes acuáticos. Nadar, la sal, secarse con la toalla y el viento son factores que afectan considerablemente la protección solar. Además, el sol no entiende de etiquetas, solo cuenta los minutos.

Más: Textura agradable, ideal para actividades veraniegas y muy agradable al tacto.
Menos: Suelen tener un precio más elevado; compruebe la versión exacta y el nivel de resistencia al agua.

5. Loción protectora solar Coppertone Sport SPF 50

Ideal para: Deportes de equipo, largas jornadas al aire libre, entrenamiento, acampada.
Tipo de protección: Fórmula deportiva e impermeable
Por qué nos encanta: porque es sencillo, accesible y está diseñado para un uso activo.

Coppertone Sport SPF 50 Es una de esas cremas que no pretende ser un sérum, un perfume y una filosofía de vida a la vez. Su misión es clara: protección durante la práctica deportiva, el sudor y el agua. Es una buena opción para salidas familiares, jornadas deportivas, vóley playa, fútbol, paddle surf y acampada.

La loción suele ser una mejor opción que el spray si se busca una aplicación precisa y suficiente. Esto es importante al practicar deporte, ya que los hombros, el cuello, las orejas y la parte posterior de las piernas suelen ser zonas olvidadas. Y el sol parece tener una predilección especial por estas zonas.

Más: Un clásico deportivo fiable, a menudo más asequible que las marcas de gama alta.
Menos: La textura puede ser menos elegante que la de fórmulas cosméticas más caras.

6. Banana Boat Sport Ultra SPF 50

Ideal para: natación, vacaciones familiares, deportes acuáticos, entrenamiento de verano
Tipo de protección: protección deportiva con buena resistencia al agua
Por qué nos encanta: Porque está hecho para la vida real: sudor, arena, agua y alguien que ya ha perdido su gorra.

Banana Boat Sport Ultra SPF 50 Es una opción robusta y práctica para quienes no solo se relajan en una tumbona al sol, sino que también se mueven. Es ideal para la playa, la piscina, deportes acuáticos y actividades familiares donde se necesita un producto que puedan usar todos los miembros de la familia.

Esta es la crema ideal para esos días en los que la situación es: un poco de natación, un poco de voleibol, un poco de paseo al sol, un pequeño "solo cinco minutos más" que se convierte en dos horas. En días como estos, un protector solar con FPS 50 es casi imprescindible.

Más: Prácticos, orientados al deporte y, a menudo, asequibles.
Menos: Las pieles sensibles o muy secas pueden requerir cuidados adicionales después de tomar el sol.

7. Protector solar mineral Blue Lizard Sport SPF 50+

Ideal para: piel sensible, deportes acuáticos, senderismo, actividades familiares aptas para niños
Tipo de protección: protección mineral o orientada a los minerales
Por qué nos encanta: porque es una buena opción para quienes prefieren los filtros minerales.

Blue Lizard Sport SPF 50+ Es una opción interesante para quienes buscan protección deportiva con un enfoque mineral. Las cremas minerales suelen contener óxido de zinc y/o dióxido de titanio, que crean una capa protectora sobre la piel. A menudo son más adecuadas para pieles sensibles, aunque pueden dejar una película blanquecina, ese famoso aspecto de «recién llegado de una expedición alpina».

Esto puede suponer un gran cambio para los deportes, especialmente para la natación, el senderismo y las actividades al aire libre. Sin embargo, se aplica la regla de oro: las cremas minerales deben aplicarse de manera uniforme y generosa.

Más: Una buena opción para pieles sensibles y amantes de los filtros minerales.
Menos: Puede dejar un residuo blanquecino, especialmente en pieles oscuras o cuando se aplica en grandes cantidades.

8. ISDIN Photoprotector Fusion Gel Sport SPF 50

Ideal para: correr, ciclismo, triatlón, tenis, golf, senderismo
Tipo de protección: Protección deportiva de amplio espectro, adecuada para actividades intensas.
Por qué nos encanta: Porque es ligero, de rápida absorción y está diseñado para pieles que sudan, se mueven y no toleran productos pegajosos.

ISDIN Fotoprotector Fusion Gel Sport SPF 50 Es una excelente opción para quienes no soportan la sensación de una crema pesada en la piel al practicar deporte. Su ventaja reside en una textura ligera en gel que se absorbe rápidamente y resulta especialmente práctica para actividades que provocan mucha sudoración, desde correr y montar en bicicleta hasta jugar al tenis, al golf y hacer senderismo. También funciona bien en zonas con vello, algo que agradecerán especialmente quienes hayan intentado aplicar una loción con SPF clásica en brazos o piernas y hayan acabado pareciendo un tiramisú mal hecho.

Esta fórmula está diseñada para actividades al aire libre, por lo que es una excelente opción para entrenamientos largos, carreras de verano y todos esos días en que "una escapada rápida" se convierte en una expedición de cuatro horas con un solo bocadillo y demasiada confianza. Como con todos los productos deportivos con protección solar, vuelva a aplicarlo después de sudar, secarse con la toalla o tras una exposición prolongada.

Más: Textura muy ligera, adecuada para deportistas y zonas con vello corporal.
Menos: Puede que la textura en gel no sea lo suficientemente nutritiva para pieles muy secas.

¿Cuánta crema es suficiente?

La mayoría de la gente se aplica muy poca crema. Para el cuerpo de un adulto, como regla general, se necesita aproximadamente un vasito de chupito, o unos 30 ml, para todo el cuerpo. Para la cara y el cuello, basta con una cantidad equivalente a dos dedos.

No olvides tus orejas, la nuca, el empeine, la parte posterior de las rodillas, las manos, los labios y el cuero cabelludo a la altura de la nuca. Estos son los lugares donde el sol encuentra su lado más creativo.

El FPS no es la única protección.

La mejor protección solar no se limita al protector solar, sino que combina buenos hábitos: FPS 50, gorra o sombrero deportivo, gafas de sol con protección UV, ropa con protección UPF, sombra entre las 10 a. m. y las 4 p. m., y reaplicación regular del protector. Especialmente en el agua, la nieve, a gran altitud y durante entrenamientos prolongados, la exposición al sol es mayor de lo que parece.

El sol no es el enemigo. Pero es un asistente personal bastante malo porque nunca te recuerda cuándo es hora de volver a aplicarte el protector solar.

Las mejores cremas con SPF para deportes son las que realmente usas.

Cuando se practican deportes al aire libre elige crema con SPF, cual es De amplio espectro, con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30, idealmente FPS 50, resistente al agua y agradable de usar.Si una crema te obstruye los poros, te irrita los ojos o se pega como alquitrán, la probabilidad de que la uses con regularidad es prácticamente la misma que la de que digas: "Ojalá durara un poco más" después de una maratón.

Antes de comprar, comprueba la composición actual, la resistencia al agua y si es adecuada para tu tipo de piel, ya que las fórmulas pueden cambiar. En cuanto a los productos con SPF, se aplica una regla sencilla: una crema menos llamativa, pero aplicada correctamente, es mejor que un tubo lujoso que solo sirve de adorno en el bolso.