SPF za sport: Prekomjerno izlaganje UV zračenju može uzrokovati opekline od sunca, prerano starenje kože, staračke pjege, oštećenje oka i povećan rizik od raka kože, uključujući melanom. Dermatološke organizacije preporučuju korištenje kreme za sunčanje širokog spektra s najmanje SPF-om 30, redovito ponovno nanošenje i kombiniranje kreme za sunčanje s odjećom, šeširima i sunčanim naočalama.

I ne, SPF 50 ne znači da možete šest sati juriti osobni rekord bez brige dok vas sunce "ne može vidjeti". Može vas vidjeti. Vrlo dobro.

Na što treba paziti pri odabiru SPF kreme za sport?

Kad je riječ o sportu, obični SPF često nije dovoljan. Potrebna vam je formula koja može izdržati znoj, vodu, ručnik, kacigu, šešir, sunčane naočale i činjenicu da ćete nakon 40 minuta vjerojatno dodirivati lice kao da slažete Rubikovu kocku.

1. Odaberite zaštitu širokog spektra

Potražite etiketu na pakiranju široki spektar ili zaštitu od UVA i UVB zrakeUVB zračenje je više povezano s opeklinama od sunca, dok je UVA zračenje povezano s dubljim oštećenjem kože i preranim starenjem.

2. SPF treba biti najmanje 30, po mogućnosti 50 za sport

SPF 30 blokira oko 97% UVB zraka, SPF 50 oko 98%. Razlika nije dramatična, ali može biti značajna kod dulje aktivnosti, znojenja i nepotpunog nanošenja. Za sport je SPF 50 siguran i pametan izbor.

3. Vodootpornost je ključna, ali nije magija

Označiti vodootporan obično znači da proizvod održava određenu zaštitu 40 ili 80 minuta u vodi ili pri znojenju. Treba ga ponovno nanijeti nakon plivanja, jakog znojenja ili brisanja ručnikom. Izrazi "vodootporan" i "otporan na znoj" nisu realni - ništa nije zaista vodootporno, osim možda optimizma triatlonca prije starta.

4. Održite sportsku teksturu

Za lice odaberite lagani, nemasni proizvod koji vam neće peckati oči. Za tijelo je losion ili mlijeko dobar izbor jer ih je lakše nanijeti u dovoljnoj količini. Sprejevi su praktični, ali ih je potrebno dobro razmazati i ne nanositi izravno na vjetar ili lice.

5. Ponovna primjena nije opcija, već pravilo

Nanesite kremu 15 do 30 minuta prije izlaska na sunce, a zatim je ponovno nanesite barem svaka dva sata ili nakon plivanja, jakog znojenja ili brisanja ručnikom. SPF štapići su također odlični za lice tijekom aktivnosti jer se mogu koristiti na nosu, jagodicama, ušima i usnama.

8 najboljih SPF krema za sport i aktivnosti na otvorenom

1. EltaMD UV Sport širokog spektra SPF 50

Najbolje za: trčanje, biciklizam, golf, tenis, planinarenje
Vrsta zaštite: širokospektralna, vodootporna formula
Zašto ga volimo: jer je napravljen imajući na umu kretanje, znoj i duge sate provedene na otvorenom.

EltaMD UV Sport SPF 50 jedna je od onih krema koje dermatolozi često preporučuju, posebno ljudima koji puno vremena provode na otvorenom. Namijenjena je za lice i tijelo, dobro djeluje protiv znoja i dizajnirana je za aktivnu upotrebu. Njena velika prednost je što se može nanositi čak i na mokru kožu, što je izuzetno praktično pri bavljenju sportom.

Tekstura je više "performansna" nego "sjajni pariški brunch", ali to je i poanta. U sportskoj SPF kremi ne tražimo Instagram sjaj, već pouzdanost kada smo na 38. milji biciklističke ture i pitamo se o postojanju.

Plus: izvrstan izbor za osjetljivu kožu i dugotrajne aktivnosti.
Minus: Cijena je obično viša nego kod drogerijskih marki.

2. La Roche-Posay Anthelios UV Pro-Sport SPF 50+ / SPF 60

Najbolje za: biciklizam, golf, trčanje, planinarenje, svakodnevni sportovi na suncu
Vrsta zaštite: širok spektar zaštite, različite teksture za lice i tijelo
Zašto ga volimo: jer je Anthelios jedna od najpouzdanijih linija za zaštitu od sunca.

La Roche-Posay Anthelios je klasik s razlogom. Linija uključuje nekoliko verzija - od laganih fluida za lice do hranjivijih losiona za tijelo. Za sport potražite verzije s oznakom SPF 50+, široki spektar i vodootporanU SAD-u je popularno Anthelios Melt-In Milk SPF 60, dok ćete u Europi češće pronaći Anthelios UVMune 400 i druge verzije sa SPF 50+.

Za bicikliste, trkače i golfere posebno je važno da krema ne teče u oči i ne ostavlja pretjerano mastan osjećaj. Anthelios u tome uglavnom igra u prvoj ligi - bez nepotrebne drame i s puno dermatološkog pedigrea.

Plus: Vrlo dobar izbor za lice, osjetljivu kožu i svakodnevnu upotrebu.
Minus: Morate odabrati pravu verziju; nisu sve podjednako prikladne za intenzivne sportove.

3. Neutrogena Sport losion za lice bez ulja SPF 70+

Najbolje za: trčanje, tenis, biciklizam, timski sportovi, lice
Vrsta zaštite: širokospektralna, maslinasto svijetla formula za lice
Zašto ga volimo: jer je dizajniran za lice, znoj i visoku zaštitu.

Neutrogena Sport Face SPF 70+ je vrlo popularan izbor među sportašima koji žele visoku zaštitu bez osjećaja teške, masne maske. Formula je namijenjena licu i navodno dobro odolijeva znoju, što je čini prikladnom za trčanje, tenis, biciklizam i bilo koju aktivnost gdje lice brzo postaje mini meteorološka stanica.

Visoki SPF je koristan uglavnom zato što često nanosimo premalo kreme. Stvarnost: većina nas nanosi SPF štedljivo kao da je riječ o parfemu iz hotelske kupaonice. Dakle, viši SPF dodaje određenu sigurnosnu marginu prilikom vježbanja, iako i dalje ne zamjenjuje pravilnu i ponovljenu primjenu.

Plus: dobar izbor za lice i vrlo sunčane dane.
Minus: Ako imate osjetljivu kožu ili oči, dobro je prvo testirati.

4. Coola Classic organska losion za sunčanje za tijelo SPF 50

Najbolje za: plaža, surfanje, plivanje, planinarenje, ljetni sportovi
Vrsta zaštite: formula širokog spektra, često s kozmetički ugodnijom teksturom
Zašto ga volimo: jer kombinira sportsku upotrebljivost s osjećajem više "lifestylea".

Hladno je brend koji zna kako predstaviti SPF na malo elegantniji način – kao nešto što biste rado ponijeli na jedrilicu, surf kamp ili vikend u Toskani. Classic Body SPF 50 namijenjen je tijelu, ima ugodniju teksturu od mnogih klasičnih sportskih krema i dobar je izbor za ljude koji žele zaštitu bez ljepljivog osjećaja oklopa.

Naravno, ponovna primjena je neophodna za vodene sportove. Plivanje, sol, brisanje ručnikom i vjetar prilično su neumoljivi za SPF zaštitu. U međuvremenu, sunce ne čita deklaracije, ono samo broji minute.

Plus: ugodne teksture, dobra za ljetne aktivnosti i ugodan osjećaj na koži.
Minus: često viša cijena; provjerite točnu verziju i razinu vodootpornosti.

5. Coppertone Sport losion za sunčanje SPF 50

Najbolje za: timski sportovi, dugi dani vani, trening, kampiranje
Vrsta zaštite: sportska, vodootporna formula
Zašto ga volimo: jer je jednostavan, pristupačan i namijenjen aktivnoj upotrebi.

Coppertone Sport SPF 50 je jedna od onih krema koja ne pokušava biti serum, parfem i životna filozofija u jednom. Njena misija je jasna: zaštita tijekom sporta, znoja i vode. Dobar je izbor za obiteljske izlete, sportske dane, odbojku na pijesku, nogomet, SUP i kampiranje.

Losion je obično bolji izbor od spreja ako želite preciznu i dovoljnu primjenu. To je važno prilikom bavljenja sportom, jer su ramena, vrat, uši i stražnji dio nogu često zaboravljena područja. A sunce ima gotovo osobnu ljubav prema zaboravljenim područjima.

Plus: pouzdan sportski klasik, često pristupačniji od premium marki.
Minus: tekstura može biti manje elegantna nego kod skupljih kozmetičkih formula.

6. Banana Boat Sport Ultra SPF 50

Najbolje za: plivanje, obiteljski odmori, vodeni sportovi, ljetne pripreme
Vrsta zaštite: sportska zaštita s dobrom vodootpornošću
Zašto ga volimo: jer je stvoren za stvarni život: znoj, pijesak, vodu i nekoga tko je već izgubio kapu.

Banana Boat Sport Ultra SPF 50 je robustan, praktičan izbor za ljude koji ne sjede samo na ležaljci na suncu, već se i kreću. Prikladan je za plažu, bazen, vodene sportove i obiteljske aktivnosti gdje vam je potreban proizvod koji mogu koristiti različiti članovi kućanstva.

Ovo je krema za one dane kada je scenarij: malo plivanja, malo odbojke, malo šetnje po suncu, malo „još samo pet minuta“ koje se pretvaraju u dva sata. U ovakvim danima, SPF 50 je gotovo neophodan.

Plus: praktičan, sportski orijentiran i često pristupačan.
Minus: Osjetljiva ili vrlo suha koža može zahtijevati dodatnu njegu nakon sunčanja.

7. Blue Lizard Sport krema za sunčanje na bazi minerala SPF 50+

Najbolje za: osjetljiva koža, vodeni sportovi, planinarenje, obiteljske aktivnosti prilagođene djeci
Vrsta zaštite: mineralna ili mineralno orijentirana zaštita
Zašto ga volimo: jer je dobar izbor za one koji preferiraju mineralne filtere.

Blue Lizard Sport SPF 50+ je zanimljiv izbor za sve koji traže sportsku zaštitu s mineralnim pristupom. Mineralne kreme obično sadrže cinkov oksid i/ili titanijev dioksid, koji stvaraju zaštitni sloj na koži. Često su prikladnije za osjetljivu kožu, iako mogu ostaviti bjelkasti film - onaj poznati izgled "upravo sam se vratio s alpske ekspedicije".

Ovo može biti odlična promjena za sport, posebno prilikom plivanja, planinarenja i dugih dana provedenih na otvorenom. Međutim, vrijedi zlatno pravilo: mineralne kreme treba nanositi ravnomjerno i obilno.

Plus: dobar izbor za osjetljivu kožu i ljubitelje mineralnih filtera.
Minus: može ostaviti bijeli trag, posebno na tamnijoj koži ili kada se nanosi u velikim količinama.

8. ISDIN Photoprotector Fusion Gel Sport SPF 50

Najbolje za: trčanje, biciklizam, triatlon, tenis, golf, planinarenje
Vrsta zaštite: širokospektralna sportska zaštita, pogodna za intenzivne aktivnosti
Zašto ga volimo: jer je lagan, brzo se upija i dizajniran za kožu koja se znoji, kreće i nema vremena za ljepljive kompromise.

ISDIN Photoprotector Fusion Gel Sport SPF 50 odličan je izbor za sve koji ne podnose osjećaj teške kreme na koži prilikom bavljenja sportom. Njegova prednost je lagana gel tekstura koja se brzo upija i posebno je praktična za aktivnosti gdje se puno znojite - od trčanja i vožnje bicikla do tenisa, golfa i planinarenja. Također dobro djeluje na dlakave dijelove tijela, što će cijeniti posebno oni koji su ikada pokušali namazati klasičnu SPF losion na ruke ili noge i na kraju izgledali kao loše završen tiramisu.

Formula je namijenjena aktivnoj upotrebi na otvorenom, pa je pametan izbor za duge treninge, ljetne utrke i sve one dane kada se "samo brzi izlet" pretvori u četverosatnu ekspediciju s jednim sendvičem i previše samopouzdanja. Kao i kod svih sportskih SPF proizvoda, ponovno nanesite nakon znojenja, brisanja ručnikom ili duljeg izlaganja suncu.

Plus: vrlo lagana tekstura, pogodna za sportaše i dlakave dijelove tijela.
Minus: Gel tekstura možda nije dovoljno hranjiva za vrlo suhu kožu.

Koliko je kreme dovoljno?

Većina ljudi nanosi premalo kreme. Za tijelo odrasle osobe, pravilo je otprilike jedna čašica kreme, ili oko 30 ml, za cijelo tijelo. Za lice i vrat potrebna su vam otprilike dva prsta kreme.

Ne zaboravite uši, stražnji dio vrata, gornji dio stopala, stražnji dio koljena, ruke, usne i tjeme uz potiljak. To su mjesta gdje sunce pronalazi svoju kreativnu stranu.

SPF nije jedina zaštita

Najbolja zaštita od sunca nije samo krema za sunčanje, već kombinacija pametnih navika: SPF 50, sportska kapa ili šešir, UV sunčane naočale, odjeća s UPF zaštitom, hlad između 10 i 16 sati i redovito ponovno nanošenje. Pogotovo u vodi, snijegu, velikim nadmorskim visinama i dugim treninzima, izloženost je jača nego što se čini.

Sunce nije neprijatelj. Ali je prilično loš osobni asistent jer vas nikad ne podsjeti kada je vrijeme za ponovno nanošenje.

Najbolje SPF kreme za sport su one koje stvarno koristite

Prilikom bavljenja sportovima na otvorenom odaberite SPF kremu, koji je širokog spektra, barem SPF 30, idealno SPF 50, vodootporan i ugodan za korištenjeAko vam krema začepljuje pore, pecka oči ili se lijepi poput proljetnog katrana, vjerojatnost da je redovito koristite otprilike je ista kao i vjerojatnost da ćete nakon maratona reći: "Volio bih da je malo duže".

Prije kupnje provjerite trenutni sastav, oznaku vodootpornosti i prikladnost za vaš tip kože, jer se formule mogu mijenjati. Kad su u pitanju SPF proizvodi, vrijedi jednostavno pravilo: malo manje glamurozna krema koju pravilno nanesete bolja je od luksuzne tube koja vam stoji u torbici kao modni dodatak.