Ste se kdaj vprašali, ali starost na vaši osebni izkaznici ustreza starosti vašega telesa? Ali pa se morda počutite mlajši ali starejši, kot bi morali glede na svoja leta?
Ljudje se staramo z različnimi hitrostmi, saj starost ni zgolj vprašanje let. Medtem ko lahko nekateri pri 50 letih uživajo v neomejeni energiji in gibčnosti, se drugi že pri 30 letih soočajo z bolečinami, utrujenostjo ali drugimi znaki staranja.
Zakaj biološka starost šteje več kot leta na papirju?
Biološka starost je dejanski kazalnik zdravja vašega organizma. Medtem ko je kronološka starost le številka, ki označuje, koliko let ste preživeli, je biološka starost merilo vašega notranjega zdravja. Gre za oceno, kako hitro se starajo vaše celice, organi in sistemi, ki jih vsakodnevno obremenjujete s svojim življenjskim slogom.
Veliko ljudi ne ve, kako pomembno je skrbeti za nevromišični sistem, ki vpliva na ravnotežje in gibanje. Prav zato je test ravnotežja izjemno dragoceno orodje, ki vam lahko pokaže, kje trenutno stojite – dobesedno in metaforično.
Kaj lahko odkrijete s tem testom?
Preprosto vprašanje: Koliko časa lahko stojite na eni nogi z zaprtimi očmi? se morda sliši kot igra, a prinaša izjemno uporabne informacije o vaši biološki starosti. Ta test meri sposobnost telesa, da ohrani stabilnost, kar je neposredno povezano z zdravjem vaših nevromišičnih povezav. Boljše ravnotežje pomeni mlajšo biološko starost in obratno.
Kako izvesti test ravnotežja?
Potrebujete le nekaj minut časa in miren prostor. Sledite spodnjim korakom:
1. Postavite se na raven in stabilen pod.
2. Sezujte čevlje, da boste lahko občutili površino tal.
3. Zaprite oči, saj to povečuje izziv in onemogoča pomoč vida pri ohranjanju ravnotežja.
4. Počasi dvignite eno nogo in poskusite obdržati ravnotežje.
Merite čas, koliko sekund lahko ostanete stabilni. Če med tem izgubite ravnotežje, odprite oči ali položite nogo nazaj na tla, prekinite merjenje.
Rezultati tega testa:
Če zdržite več kot 30 sekund, vaše telo kaže na mlado in vitalno stanje – približno 20 let biološke starosti.
Če se vaša stabilnost poruši po približno 15 sekundah, je to znak, da je vaša biološka starost okoli 40 let.
Če trajate le 4–5 sekund ali manj, vaše telo deluje kot pri osebi, starejši od 60 let.
Rezultati vam lahko dajo pomemben vpogled v vaše telo. Če je vaš čas krajši od pričakovanega, ni razloga za paniko, ampak za ukrepanje. Vaše telo vam sporoča, da potrebuje več pozornosti, nege in morda prilagoditev v načinu življenja.
Kako izboljšati biološko starost?
Dobra novica je, da lahko rezultate testa izboljšate z rednimi in ciljno usmerjenimi vajami. Redna telesna aktivnost, kot so joga, pilates ali vaje za krepitev ravnotežja, dokazano izboljšuje delovanje nevromišičnega sistema. Poleg tega tudi preprosti ukrepi, kot so, sprehod v naravi vsaj 30 minut dnevno. Vključitev vaj za moč in gibčnost. Izogibanje dolgotrajnemu sedenju in sedečemu načinu življenja.
