Ste naveličani štetja ovc, premetavanja po postelji in praznih obljub čajev za sprostitev? Nespečnost je lahko prava nočna mora, a predstavljajte si, da obstaja rešitev, ki jo imate morda že doma! Preprost ritual pred spanjem vam lahko pomaga, da se sprostite, zaspite hitreje in se zbudite popolnoma osveženi.
Kaj pa, če vam povemo, da je skrivnost v dveh povsem običajnih sestavinah – medu in soli? Ta kombinacija je že obnorela svet in postala eden najbolj priljubljenih trikov za kakovosten spanec. Ste pripravljeni izvedeti, kako deluje in zakaj jo je vredno preizkusiti? Berite naprej!
Kakovosten spanec je temelj našega zdravja in dobrega počutja. Pomanjkanje spanja lahko vodi v številne zdravstvene težave, kot so srčno-žilne bolezni, sladkorna bolezen in oslabljen imunski sistem. Čeprav je priporočljivo spati od sedem do devet ur na noč, se mnogi med nami soočajo z izzivi pri doseganju tega cilja.
Preprost recept za boljši spanec:
Ali ste vedeli, da lahko kombinacija dveh preprostih sestavin – medu in soli – pozitivno vpliva na vaš spanec? Mešanica surovega, ekološkega medu in rožnate himalajske soli lahko pomaga uravnavati raven serotonina in melatonina v telesu, hormonov, ki sta ključna za sprostitev in spanje.
Priprava in uporaba:
- Vzemite pet čajnih žličk surovega, ekološkega medu in eno čajno žličko rožnate himalajske soli.
- Sestavini dobro premešajte in shranite v steklenem kozarcu.
- Vsak večer pred spanjem dajte majhno količino (približno polovico čajne žličke) te mešanice pod jezik in počakajte, da se raztopi.
Zakaj deluje?
Rožnata himalajska sol vsebuje več kot 80 mineralov in elementov, ki so koristni za naše telo. Pomaga pri uravnavanju ravni serotonina, ki izboljšuje naše razpoloženje, zmanjšuje stres in spodbuja sprostitev. Medtem pa surovi med zagotavlja naravne sladkorje, ki pomagajo pri stabilizaciji ravni inzulina in omogočajo boljši prenos triptofana v možgane, kjer se pretvori v serotonin in nato v melatonin – hormon spanja.
Dodatni nasveti za boljši spanec:
- Izogibajte se kofeinu in nikotinu v poznih popoldanskih in večernih urah, saj delujeta kot stimulansa in lahko motita vaš spanec.
- Vzpostavite redno spalno rutino tako, da hodite spat in vstajate ob isti uri vsak dan, tudi ob vikendih.
- Ustvarite sproščujoče okolje v spalnici: poskrbite za udobno temperaturo, zmanjšajte hrup in omejite izpostavljenost svetlobi.
- Omejite uporabo elektronskih naprav vsaj eno uro pred spanjem, saj modra svetloba zaslonov zavira proizvodnjo melatonina.
Čeprav se morda zdi nenavadno, lahko preprost ritual z mešanico medu in soli pred spanjem pripomore k boljšemu in mirnejšemu spancu. V kombinaciji z drugimi zdravimi spalnimi navadami lahko ta naravni pristop postane del vaše večerne rutine za izboljšanje kakovosti spanja.
