Natuurlijk is je veertiger jaren een tijd om terug te kijken en het leven te vieren dat je hebt opgebouwd. Maar als je midden in je leven komt, moet je ook nadenken over hoe je in de toekomst wilt leven. Er zijn veel slechte gewoonten die je als veertiger moet opgeven om fysiek en mentaal gezonder te zijn. Van een extra glas wijn drinken tot het dragen van skinny jeans, dit zijn slechts enkele van de dingen die als ongezond worden beschouwd.
1. Geen zonnebrandcrème gebruiken
Als je eenmaal 40 bent geworden, moet je bijzonder volhardend zijn in het aanbrengen van een zonnebrandcrème met een hoge factor. Experts merken op dat ze geen zonnebrandcrème gebruiken veroorzaakt sproeten en versnellen verouderingsproces. De huid wordt gevoeliger voor zonnestralen, die huidkanker veroorzaken.
2. Stop met klagen over de tekenen van veroudering
Wees dankbaar voor grijs haar, elke rimpel, elke lachlijn. Hoewel deze dingen worden gezien als tekenen van ouderdom, zijn ze ook een bewijs van de geweldige tijden die je hebt meegemaakt.
3. Negatieve mensen in je leven houden
Als je veertig bent, is het tijd om te stoppen met lijden vanwege giftige mensen. Het is tijd om je vriendenkring te veranderen. Als u onaangename mensen in uw gezin heeft, is het raadzaam om barrières op te werpen en de tijd die u met hen doorbrengt te beperken.
4. Vergelijking met anderen
Als je je focust op het feit dat je leven is de weg is alleen van jou, kunnen de resultaten buitengewoon bevrijdend zijn. Wees trouw aan jezelf, niet een versie van jezelf.
5. Beknibbel niet op uw routine voor mondhygiëne
Als je een geweldige glimlach wilt als je je gouden jaren ingaat, zorg dan voor mondhygiëne. Dit is bepalend voor de gezondheid van het gebit. Regelmatige en correcte reiniging van de tanden en interdentale ruimtes is hierbij cruciaal. Vergeet natuurlijk niet om regelmatig naar de tandarts te gaan.
6. Verwaarloos voethygiëne niet
Veel mensen besteden weinig aandacht aan hun voeten. Je stond voor alles wat ze voor je doen in de loop van het leven, ze verdienen speciale zorg. Het moet duidelijk zijn dat voethygiëne meer betekent dan alleen rust en massage. U moet zorgen voor goed schoeisel en dagelijkse hygiëne die niet leiden tot het bevorderen van schimmelgroei.
7. Concentreer u op cardio-oefeningen
Personal trainers voor deze jaren raden aan om mee te trainen gewichten en weerstandstraining. Dit type oefening helpt de botdichtheid en hormoonspiegels te verhogen, het metabolisme en de cognitieve functies te verbeteren.
8. Zitten is het nieuwe roken
Volgens deskundigen kan zitten het risico op obesitas, diabetes type 2 en zelfs hartaandoeningen verhogen. Daarom is het aan te raden om meerdere keren zittend te werken je staat op, rekt je uit en loopt. Neem in uw vrije tijd een recreatieve activiteit op - of het nu gaat om wandelen, fietsen, enz.
9. Draag een te strakke broek
Heb je ooit slecht passende kleding gedragen? skinny jeans alleen maar omdat je dacht dat je mager was? Niet alleen drukken strakke spijkerbroeken op de zenuwen, ze hebben ook een negatief effect op de spijsvertering. Dit werd al in 1993 vastgesteld door de Amerikaanse internist dr. Octavio Bessa, die door eenvoudig onderzoek ontdekte dat skinny jeans buikpijn, een opgeblazen gevoel en brandend maagzuur veroorzaken.
10. Je hebt een baan waar je niet blij mee bent
Alleen omdat je een baan nodig hebt, wil nog niet zeggen dat je degene nodig hebt waarin je zit. Je hebt inmiddels genoeg ervaring om te herkennen wat een goede werksfeer is, en als je die niet hebt, zoek dan een andere baan. Een baan verlaten die je ongelukkig maakt, maakt je niet alleen beter uw geestelijke gezondheid, maar ook uw fysieke welzijn.
