Er is niets erger dan je 's nachts oververhit te voelen en hoeveel je ook gooit en draait, je hebt het gevoel alsof je in brand staat en niet in slaap kunt vallen. Helaas zijn er veel factoren die ervoor zorgen dat u het warm krijgt, dus het is een goed idee om u aan enkele richtlijnen te houden, aangezien deze u kunnen helpen op weg naar een goede nachtrust.
Gelukkig helpen deze tien tips je aan een goede nachtrust op warme zomerdagen.
1. Zet een fles koud water met twee druppels essentiële lavendelolie naast je bed. Spray het mengsel 's avonds op je gezicht.
2. Houd overdag de jaloezieën en gordijnen in de slaapkamer gesloten om oververhitting van de slaapkamer te voorkomen. Zet 's avonds de ramen en deuren open en creëer tocht.
3. Was voordat u naar bed gaat uw voeten en handen met koud water - hier bevinden uw aderen zich dichter bij het huidoppervlak, zodat u sneller afkoelt.
4. Leg voor het slapen gaan een koude of natte handdoek een uur in de vriezer en leg deze 15 minuten voordat je naar bed gaat op bed.
5. Slaap in een cool shirt.
6. Gebruik een ventilator en plaats deze om lucht over de ijsbak te blazen - dit zal de kamer koelen als het ijs smelt, maar blaas niet rechtstreeks op u.
7. U kunt licht, luchtig beddengoed en een dunne zomerdeken gebruiken - zijde of natuurlijk katoen is meer dan geweldig.
8. Controleer of je kussen en hoes geen synthetische materialen bevatten waar je het alleen maar warmer van wordt.
9. Drink geen alcohol of heet gekruid eten voordat je naar bed gaat, daar krijg je het alleen maar warmer van.
10. Probeer je hartslag te vertragen met een ademhalingstechniek. Adem bewust 10 keer langzaam en diep in en uit.
En het allerbelangrijkste: blijf de hele dag goed gehydrateerd en raak niet te opgewonden als je niet kunt slapen. Gebruik de tijd voor reflectie en positieve gedachten om overdag extra productief te zijn!
