Waar let je het meest op tijdens het sporten? We zijn er bijna zeker van dat je je op je buik en het gebied eromheen hebt gericht. Maar als het vet er niet wil zijn en niet wil smelten, zijn misschien deze 3 belangrijkste fouten de schuld, waardoor onze buik op geen enkele manier plat wil zijn.
De buik is een van die gebieden waar vet laadt snel en gebied, waar het het moeilijkst te verwijderen is. Het kan zelfs gebeuren dat we, ondanks veelvuldige inspanning, dit gebied simpelweg niet in de vorm krijgen die we willen. Wat doen we verkeerd?
Allereerst is het noodzakelijk om te beseffen dat het smelten van vet rond de buik van verschillende factoren afhangt: metabolisme, onze leeftijd, soort oefening En eten en drinken, waar we regelmatig van genieten. Ook als we koolhydraten en snoep uit onze voeding schrappen, betekent dit niet dat we de buik helemaal kwijt kunnen. Om het waterpas te krijgen, moeten we het eerst consumeren voldoende drinken, gezond en gevarieerd eten, voldoende bewegen en zo stop met alcohol en koolzuurhoudende dranken. Maar het belangrijkste is om te beseffen dat dit een langer proces is. De resultaten zullen er niet van de ene op de andere dag zijn, maar het zal enige tijd en moeite kosten om ze langdurig en bevredigend te maken.
3 belangrijkste fouten die we maken bij het krijgen van een platte buik:
1. We doen alleen sit-ups.
Een van de grootste fouten is dat we alleen sit-ups en oefeningen doen die uitsluitend voor dit deel van het lichaam bedoeld zijn. Een platte buik bereiken we alleen met een combinatie van verschillende oefeningen, maar om echt gevormd te worden, moet eerst vet worden gesmolten, en dat doen sit-ups niet. Laten we beginnen met cardio-aas en krachttraining, en dan shaping.
We doen alleen sit-ups.2. We eten alles wat 'gezond' is.
Als het op voedsel aankomt, is het belangrijk om de inname van eiwitten en vers seizoensfruit te verhogen en ingeblikt voedsel te vermijden, zelfs als het als "gezond" wordt bestempeld. Het is aan te raden om gekookt voedsel te eten, aangezien het in principe niet opzwelt, en dranken die conserveermiddelen bevatten te vermijden. Probeer versgeperste sappen, water of voedzame theesoorten.
Vermijd vooral alcohol.3. We negeren stress en situaties die ons overkomen.
Hoewel elk organisme anders is en niemand op dezelfde manier op dingen reageert, roepen situaties die zich op het werk of in het gezin voordoen, op tot problematische delen van het lichaam, waartoe de buik zeker behoort. Wees dus niet verbaasd als vetverbranding en buikvorming stagneren tijdens een stressvolle periode.
Negeer stress niet!
