De negatieve, vaak subtiele impact die trauma op ons heeft, kan onze mentale en fysieke gezondheid aantasten. Experts noemen 3 stappen die nuttig kunnen zijn bij het overwinnen van emotioneel trauma.
Volg deze stappen als je emotionele trauma's uit het verleden wilt overwinnen.
1. Trauma's overspannen generaties
95 % trauma's worden generaties lang veroorzaakt en je verspreidt ze onbewust. Dit kan betekenen dat je trauma een product van jezelf is ouders en hun ervaringen, die pas werd opgelost toen je werd geboren. Hoe herken je een trauma als het niet echt van jou is? Om te beginnen moet je naar jezelf kijken om ze te begrijpen. Het zenuwstelsel heeft een geheugen dat niet altijd bewust is, maar de wond blijft staan en wordt op een gegeven moment geactiveerd. Deskundigen adviseren ja stop bijvoorbeeld als je boos wordt op iemand: vaak heeft uw boosheid helemaal niets met deze gebeurtenis te maken. Probeer je bewust te zijn van waar het vandaan komt.
2. Vertrouw op de relaties die je koestert
Kwaliteitsrelaties zijn buitengewoon belangrijk voor het helen van trauma's, en dit is wetenschappelijk bewezen. Mensen zijn niet gemaakt voor eenzaamheid en eenzaamheid is een van de risicofactoren voor verschillende ziekten.
Wat moeten we doen? Concentreer u op sociale relaties en u beseft het misschien niet, maar u kunt gemakkelijk mensen in uw leven aantrekken die soortgelijke trauma's als u hebben meegemaakt, en in een goede relatie kunnen mensen elkaar vooruit helpen.
3. Leer nee zeggen
De natuur dwingt je om voor jezelf te leren wat je wel en niet wilt, wat je waarden zijn en hoe je naar de wereld kijkt. Daarom is het noodzakelijk om grenzen te stellen tussen jou en andere mensen. Volgens experts leer je al op jonge leeftijd wat acceptabel is en wat niet, maar ook dat we moeten luisteren naar onze ouderen. Daardoor weet je het op volwassen leeftijd vaak niet meer grenzen stellen en duidelijk NEE zeggen.
Als je het niet leert, dan doe je het wel zeker de gevolgen gevoeld zowel mentaal als fysiek, dus accepteer de volgende keer niet elke taak waar je later ziek van wordt, maar leer te zeggen dat het niets voor jou is.
