Den negative, ofte subtile påvirkningen som traumer etterlater på oss, kan påvirke vår mentale og fysiske helse. Eksperter lister opp 3 trinn som kan være nyttige for å overvinne følelsesmessige traumer.
Hvis du ønsker å overvinne følelsesmessige traumer fra fortiden, følg disse trinnene.
1. Traumer strekker seg over generasjoner
95 %-traumer er generasjonsforårsaket, og du sprer dem ubevisst videre. Dette kan bety at traumet ditt er et eget produkt foreldre og deres erfaringer, som ikke ble løst før du ble født. Hvordan gjenkjenner du traumer når det faktisk ikke er ditt? Til å begynne med må du se på deg selv for å forstå dem. Nervesystemet har et minne som ikke alltid er bevisst, men såret står fortsatt og aktiveres i et bestemt øyeblikk. Eksperter anbefaler ja stopp når du blir sint på noen, for eksempel: ofte er ikke sinne relatert til denne hendelsen i det hele tatt. Prøv å være klar over hvor det kommer fra.
2. Stol på relasjonene du pleier
Kvalitetsrelasjoner er ekstremt viktige for å helbrede traumer, og dette er vitenskapelig bevist. Mennesker er ikke skapt for ensomhet og ensomhet er en av risikofaktorene for ulike sykdommer.
Hva å gjøre? Fokuser på sosiale relasjoner og du er kanskje ikke klar over det, men du kan lett tiltrekke deg mennesker i livet ditt som har opplevd lignende traumer som deg, og i et godt forhold kan folk hjelpe hverandre videre.
3. Lær å si nei
Naturen tvinger deg til å lære selv hva du vil og hva du ikke vil, hvilke verdier du har og hvordan du ser på verden. Derfor er det nødvendig å sette grenser mellom deg og andre mennesker. Ifølge eksperter lærer man fra tidlig alder hva som er akseptabelt og hva som ikke er det, men også at vi må lytte til våre eldste. Som et resultat vet du ofte ikke i voksen alder sette grenser og si tydelig NEI.
Hvis du ikke lærer det, vil du kjent på konsekvensene både mentalt og fysisk, så neste gang ikke godta hver oppgave som vil gjøre deg syk senere, men lær deg å si at det ikke er noe for deg.
