De zomer is voorbij en we kunnen weer op het goede spoor komen met gezond eten en bewegen. Natuurlijk hebben we niet allemaal tijd voor lange en intensieve training, dus presenteren we enkele oefeningen die overtollig vet verbranden en je fit maken. Dit zijn de 3 meest effectieve squatoefeningen.
Hoewel er een grote verscheidenheid aan oefeningen is om onze conditie te verbeteren fysieke gezondheid, maar sommige oefeningen zijn nog steeds cruciaal om sneller het doel te bereiken. Dit is vooral belangrijk voor mensen met een hoog levenstempo, omdat ze in korte tijd zoveel mogelijk willen doen. Als je jezelf in het record bevond, lees dan verder, want we presenteren je een geweldige effectieve oefeningen voor gewichtsverlies en voor betere fysieke prestaties.
1. Rennen
Nna staat meestal bovenaan de lijst met effectieve oefeningen voor gewichtsverlies Renbaan of hardlopen. Ze zeggen dat stevig wandelen en hardlopen de meeste calorieën verbranden. Hardlopen met 7 MPH verbrandt ongeveer 700 calorieën in een uur, maar als je je tempo opvoert, de helling verhoogt en de tijd verkort, verbrand je ongeveer 500 calorieën in 30 minuten. Je kunt de oefening doen in een fitnesscentrum of in de natuur. Kies een heuvel in de buurt, trek je sneakers aan en ga. Geweldig, toch?
2. De trap oplopen
Veel mensen vinden het moeilijk om er een gewoonte van te maken om de trap te gebruiken, omdat ze snel moe worden. Dit kan echter zeer welkom zijn wanneer u bezig bent met afvallen. In de sportschool of thuis, selecteer trappen in plaats van op een vlakke ondergrond te lopen. Je bevindt je in het fitnesscentrum besteedde 400 tot 600 calorieën in 30 minuten, afhankelijk van de intensiteit, maar als je een beginner bent, overdrijf deze keer dan op geen enkele manier en loop liever in het begin minder lang. Het is absoluut een van de meest effectieve oefeningen voor gewichtsverlies.
3. Fietsen
Je kunt deze activiteit ook doen in een fitnesscentrum op de fiets of in de natuur. Fietsen lijkt makkelijk, maar het werkt je hele lichaam, dus onderschat fietsen niet. Net als bij de vorige twee, gebruikt deze training ook ca 500 calorieën in 30 minuten.
