De zomer is bijna hier! Het is tijd om te genieten van het strand en het zwembad. Aan de andere kant is de hete zon een killer voor buitenactiviteiten. Lees voordat je aan je zomeravonturen begint hoe je met een paar trucjes ervoor zorgt dat je lichaam ondanks de hitte toch voldoende vocht binnenkrijgt.
Gemiddeld hebben we dat nodig 1,5 tot 3 liter vloeistof per dag. De behoefte aan vloeistof hangt van veel factoren af. De behoefte aan vloeistof neemt onder andere ook toe bij een hogere buitentemperatuur en meer fysieke activiteit, dus de zomer is vaak een tijd waarin onze verhoogde vloeistofbehoefte. Voldoende hydratatie is ook nodig om de lichaamstemperatuur op peil te houden, want als we afkoelen door te zweten, verliezen we vocht en moeten we dit aanvullen.
Hieronder onthullen we hydratatietips die u zullen helpen bij zomeroefeningen.
Drink regelmatig vloeistoffen gedurende de dag
Als je bijvoorbeeld besluit om te gaan hardlopen in de hitte en je weet dat je tussendoor niet meer kunt drinken of de hele dag buiten in de zon actief zult zijn, vertrouw dan niet alleen op zogenaamde ‘pre’ -workout" en "post-workout" drankjes. Voor voldoende vloeistof consumeren wees voorzichtig vanaf de ochtend, want u zult goed gehydrateerd aan de oefening beginnen. Drink voor je training, want het starten van je training in een staat van evenwichtige hydratatie is je eerste verdedigingslinie tegen uitdroging.
Voeg een beetje smaak toe
Het is gemakkelijker om voor voldoende vochtinname te zorgen als we daar zin in hebben zoals de smaak van de vloeistof. Daarom kunnen we de smaak van water verrijken door het toevoegen van fruit, vruchtensap, kruiden... Deze truc is vooral effectief bij ouderen en kinderen, wat belangrijk is omdat deze groepen extra gevoelig zijn voor uitdroging.
FRUCTAL SUPERIOR ANTIOX: drank met citroensap en citroenmelisse-extract, met toegevoegde vitamine C en 30% minder suiker
Fructal richtte zich op alle actieve mensen die voor een evenwichtige levensstijl zorgen en bood hen een nieuw drankje aan dat meer is dan limonade. Fructal Superior Antiox limonade is een drankje met functionele toevoegingen. Het wordt bereid uit citroensap dat niet uit concentraat komt (uit NFC-citroensap). Het product heeft toegevoegd voor een harmonieuze smaak plantenextract van citroenmelisse en is verrijkt met vitamine C, dat een rol speelt bij het beschermen van cellen tegen oxidatieve stress. Verder bevat 30% minder suiker, net als andere soortgelijke dranken.
Deze zomer moet in het teken staan van het verfrissende drankje Fructal Superior Antiox limonade met toegevoegde vitamine C, voor welzijn en verfrissing zonder een slecht geweten.
Gebruik ijs
Sommige mensen drinken graag koude vloeistoffen om zichzelf op te frissen. Als u een van hen bent, kunt u ijsblokjes bereiden in plaats van de gebruikelijke toevoeging verfrissend drankje met ijsslurry. Om ijsbrij te maken meng je ijs en water in een verhouding van 2/3 ijs op 1/3 water en voeg je dit toe aan een verfrissend drankje voor nog meer verfrissing tijdens en na het sporten.
