De bevordering van individualisme en buitensporige eenzaamheid hebben ertoe geleid dat veel mensen volledig geïsoleerd zijn geraakt. Tot het punt waarop hij alles heeft en tegelijkertijd niets. Sommige mensen helpen zichzelf met professionele hulp, maar dit zijn enkele tips van therapeuten over wat u kunt doen als u zich eenzaam voelt.
We leven in een tijd waarin Eenzaamheid als een soort epidemieKinderen, adolescenten, ouderen – Iedereen is eenzaam.Hoewel de wereld nog nooit zulke onbeperkte mogelijkheden tot sociale contacten heeft geboden.
In de VS zijn ze heeft de eenzaamheidsschaal getest. (Engels UCLA Eenzaamheidsschaal), waarin 20.000 respondenten antwoordde 20 verklaringen, zoals "Niemand kent me echt goed.", "Er zijn mensen met wie ik kan praten.", enz. De schaal loopt van 20 en 80En een score boven de 43 is een indicator. eenzaamheidDe uiteindelijke waarde na analyse van alle respondenten was 44en Generatie Z heeft bewezen de eenzaamste groep.
Bijna de helft van de deelnemers zei ze dat Soms of altijd voel ik me eenzaam. Meer dan 40 procent respondenten gaven aan dat Soms of vaak hebben ze het gevoel dat hun relaties met anderen niet belangrijk zijn.Slechts een paar meer dan de helft deelnemers zeiden dat heeft dagelijks contact met mensen..
Overal ter wereld worstelen mensen met de vraag: Hoe kom je van het gevoel van eenzaamheid af?Hier zijn er een paar. kleine dingen die je in je leven kunt implementeren om dit probleem zoveel mogelijk te voorkomen.Vier Amerikaanse therapeuten bieden aan concreet advieswelke stappen je moet nemen, als je je eenzaam voelt.
1. Begin met het voeren van informele gesprekken met verschillende mensen die je dagelijks tegenkomt. Als je naar je favoriete koffiebar gaat, spreek dan iemand aan en vraag naar het weer of de muziek die er draait. Maak je geen zorgen over een lang gesprek, maar beschouw het als een korte, ogenschijnlijk onpersoonlijke interactie. Dit kan helpen om gevoelens van eenzaamheid te verminderen terwijl je je sociale netwerk opbouwt en oefent met het aanknopen van gesprekken met mensen met wie je bevriend wilt raken.
Darin Bergen, klinisch psycholoog
2. Geniet van je eigen gezelschap. Veel mensen verlangen naar gezelschap omdat ze bang zijn voor de leegte en het ongemak van alleen zijn. Maar alleen maar bij anderen zijn omdat je je eenzaam voelt, zal je alleen maar wanhopiger maken. Leer daarom te genieten van je eigen gezelschap: mediteer, lees of bekijk TEDx-video's die je aanmoedigen om een dagboek bij te houden. Concentreer je op de dingen waar je dankbaar voor bent, niet op de dingen die je wilt maar niet hebt. Het is ook belangrijk om te ontspannen door te dansen, te eten of te zingen.
Sherry Amatenstein, klinisch maatschappelijk werker
3. Ze adviseert haar patiënten vaak om terug te gaan naar hun familie en na te denken over hoe familie de bron is van ALLES. Wanneer mensen brieven schrijven aan hun ouders of wekelijks bellen met hun broers en zussen, kan dat een grote impact hebben op hun algehele gemoedstoestand. Meer leren over de familiegeschiedenis en tijd doorbrengen met familieleden is een manier om een eenzaam persoon eraan te herinneren dat zijn of haar leven deel uitmaakt van een groter verhaal.
Kathleen Smith, professioneel adviseur
4. Zoek eerst uit waarom je je eenzaam voelt. Eenzame mensen krijgen vaak te horen dat ze moeten socialiseren als ze zich eenzaam voelen, maar dat is niet altijd de juiste manier om hun problemen aan te pakken. Om eenzaamheid echt te overwinnen, moet je begrijpen waarom je je eenzaam voelt. Als je je eenzaam voelt omdat je relaties oppervlakkig of betekenisloos zijn, omdat je het gevoel hebt dat de mensen om je heen je niet echt kennen, is het misschien de moeite waard om te onderzoeken wat de opbouw van intimiteit in de weg staat. Zodra je weet waarom je je eenzaam voelt, kun je leren hoe je het kunt oplossen.
Juli Fraga, klinisch psycholoog
