Ben je moe, maar weet je niet precies waarom? Deze 5 dingen kunnen ook bijdragen aan vermoeidheid, maar we zijn ons er niet eens van bewust.
We beseffen het misschien niet echt, maar deze 5 dingen kunnen ons beïnvloeden nog vermoeider.
Een rommelige tafel
Een rommelig bureau kan bijdragen aan mentale uitputting. Volgens de woorden hoogleraar psychologie aan de Universiteit van PrincetonEr wordt gezegd dat meer dingen in ons gezichtsveld (lees: rommel op ons bureau) bijdragen aan een slechtere focus, en dat de hersenen moeilijker kunnen filteren wat belangrijk is en wat niet. Het resultaat? Vermoeidheid.
Wij wachten te lang met eten.
Regelmatig eten gedurende de dag, zonder de lunch uit te stellen of tussendoortjes over te slaan, helpt ons de hele dag door energie te behouden, waardoor we minder moe worden. Als we te lang wachten met eten en voedsel verplaatsen vanwege de deadlines die we najagen, worden we alleen maar vermoeider.
Laten we de ochtendtraining overslaan.
Als we een training overslaan alleen maar omdat we een uur langer willen slapen, kan dit een averechts effect op ons hebben. Onderzoek, uitgevoerd aan de Universiteit van Georgia in de VS, toonde aan dat 20 minuten matige lichaamsbeweging bijdraagt aan een toename van de energie (vergeleken met rust), nog een onderzoek eerder het toonde echter aan dat degenen die veel zitten zich na het sporten energieker voelen.
We consumeren niet genoeg ijzer.
IJzergebrek kan te wijten zijn aan Mayo-kliniek veroorzaakt vermoeidheid, prikkelbaarheid, zwakte en onvermogen om zich te concentreren. IJzer is cruciaal bij het transport van zuurstof naar spieren en cellen. Daarom zorgen we ervoor dat we voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan ijzer (bladgroenten, eieren, tofu, bruine bonen, rundvlees, noten...).
Wij slapen te veel.
Dit klinkt misschien contra-intuïtief, maar als je het gevoel hebt dat je niet genoeg slaap krijgt, probeer dan minder te slapen. Volgens de Harvard-gezondheid het is de kwaliteit van de slaap – en niet noodzakelijkerwijs de kwantiteit – die er toe doet. Te lang slapen kan de tijd die nodig is om in slaap te vallen verlengen, waardoor de rust in gevaar komt.
