Overuren op kantoor blijven, een Netflix-marathon plannen, te lui zijn om boodschappen te doen, eten bestellen, thuiswerken... De moderne levensstijl en de pandemie hebben ons nog meer naar een sedentaire levensstijl geleid en het is geen wonder dat ons lichaam raakte in paniek en begon signalen af te geven dat het tijd is om iets voor onszelf te doen. Dit zijn duidelijke signalen dat je iets moet veranderen!
1. Gezwollen en pijnlijke ogen
Een sedentaire levensstijl is een van de triggers vochtophoping in het lichaam. Gezwollen ogen verschijnen wanneer het lichaam lange tijd in een horizontale positie is. De beste bescherming is preventie, daarom minder zout consumeren, omdat het water in het lichaam vasthoudt en moet worden vermeden alcohol. Geef het op roken en zorg voor regelmatige lichaamsbeweging, wat de bloedcirculatie versnelt, wat vochtstagnatie in het lichaam voorkomt. Het is ook belangrijk om welterusten.
2. Je hebt een luie darm
Als u het grootste deel van uw tijd zittend doorbrengt, duurt het langer voordat voedsel door de dikke darm gaat, wat veroorzaakt constipatie en diverse andere darmproblemen. Regelmatige lichaamsbeweging kan de efficiëntie van het spijsverteringskanaal verbeteren. Neem dus de tijd en doe het meerdere keren per dag rekken, omdat dit constipatie kan voorkomen.
3. Je bent vergeetachtig
Als je dat (te) vaak denkt je vergeet, wat je wilde zeggen, kan een teken zijn dat je meer zou moeten bewegen. Een studie toonde aan dat mensen die het grootste deel van de tijd zitten, structurele veranderingen hebben in de mediale temporale kwab van de hersenen, die verantwoordelijk is voor het vermogen om dingen te onthouden. Het is aangetoond dat fysieke activiteit het geheugen verbetert, dus het is logisch dat hoe fitter je lichaam wordt, hoe meer je hersenstructuren zich ontwikkelen.
4. Je knieën doen pijn
Bij kniepijn is het altijd nodig om eerst de oorzaak te vinden. Dit is ook terug te vinden door niet genoeg kracht in de knieën, slechte bewegingscontrole. Elke oefening kan de symptomen verlichten artritis en artrose. Bovenal is aerobe training met een lage intensiteit belangrijk, die de spieren versterkt en de gewrichten flexibeler maakt. Als je geen ernstige gezondheidsproblemen hebt met je knieën, houd ze dan gewoon in beweging.
5. Je hunkert naar snoep
Lichamelijke activiteit volledig neutraliseert de hunkering naar zoet. Het verhoogt het energieniveau en stimuleert de afscheiding van endorfines, die zorgen voor een goed humeur. De gelukshormonen verminderen echter aanzienlijk het verlangen naar snoep. Voldoende lichaamsbeweging gedurende de dag beschermt je tegen depressies. Als er geen depressie en slecht humeur is, is er niet zo veel behoefte aan snoep.
