5 oefeningen en 5 minuten - het is een wonder voor je taille!
Als u droomt van een mooi gevormde en slanke taille, dan is het belangrijk om gezond te eten, een actieve levensstijl te hebben en voldoende te bewegen, dat wil zeggen de juiste oefeningen te doen.
Hier zijn enkele oefeningen die u kunt doen. kan helpen uw taille een paar centimeter te verkleinenAls je deze oefeningen elke dag een paar minuten doet, zul je al snel merken dat je taille slanker wordt, net als je onderbuik. Laten we beginnen!
1. Recht je rug, trek je schouders naar achteren, trek je buik in en duw je bekken naar voren. Vouw je handen achter je rug en van je lichaam af. Leun zo ver mogelijk naar rechts en kantel je lichaam dan langzaam naar rechts. Kijk recht vooruit en houd je hoofd omhoog. Herhaal de oefening een paar keer en doe hetzelfde aan de linkerkant. Je zou de buikspieren aan de zijkant moeten voelen aanspannen.
2. Hef je armen boven je hoofd en vouw je handen in elkaar. Leun naar voren in een rechte hoek. Kijk recht vooruit en houd deze positie 10 seconden vast. Begin dan met tussenpozen van lichtjes leunen, om vervolgens geleidelijk weer rechtop te komen.
3. Leg je rechterhand op je rug en leun naar links. Je hoofd moet de beweging van je hand volgen. Je heupen moeten stil blijven. Leun 10 seconden rustig naar links, herhaal dit dan met je linkerhand en leun naar rechts.
4. Zet je rechtervoet naar voren en doe een lunge zonder dat je knieën de grond raken. Houd je gewicht op je hiel. Houd de positie ongeveer 10 seconden vast en herhaal dan met je linkervoet.
5. Beweeg je rechterbeen naar achteren en kom op je tenen, waarbij je je hele gewicht naar je tenen verplaatst. Je voelt een lichte rek in je dijen en aan de rechterkant van je torso. Als je niets voelt, heb je je rechtervoet te ver naar achteren geplaatst. Breng hem dus dichter bij je lichaam totdat je een rek voelt. Houd de pose 10 minuten vast en herhaal met je linkerbeen.
