5 stappen om jaloezie en afgunst te overwinnen

Jaloezie en afgunst zijn emoties die voornamelijk op elkaar lijken doordat we ze associëren negatieve gevoelens in relaties, maar komen meestal voort uit Negatief zelfbeeld. Het verschil tussen hen ligt in het feit dat jaloezie verschijnt wanneer iemand we zijn bang om te verliezen en we zijn klaar om een relatie met hem te hebben behouden tegen elke prijs. Ook zien we de hele wereld vaak als een vijand die deze persoon voor ons wil "nemen". Hij verschijnt het vaakst in partnerschap relaties.

Jaloezie maar het is afgeleid van verlangens na iets wat het is van iemand anders. Het kan zowel bezit zijn als alles waarvan we denken dat het beter is dan wat we zelf hebben. Het kan verschijnen in vriendschap, zakelijke omgeving of ook in verband met mensen, welke überhaupt wij weten het niet, maar we hebben het gevoel dat hun leven is beter dan de onze.

Beide emoties zijn volledig normaal, Maar overdreven reactie erop kan leiden tot iets dat we zullen doen spijt gehad. Als je denkt dat je er een voelt, lees dan verder - hier zijn 5 stappen die je zullen helpen met deze emoties meester.

1. Geef toe hoe je je voelt

Hij wordt vaak jaloers en jaloers we schamen ons en zij wij onderdrukken, omdat we het gevoel hebben dat ze bedoelen dat we geen goed mens zijn. Maar dit is verre van de waarheid. Ze vertegenwoordigen namelijk een deel van een breed spectrum van emoties die iedereen ervaart het. Als jaloezie je voelt wanneer je vriend je vertelt over haar succes, het betekent niet dat je het hebt zoals minder, maar gewoon dat je die emotie moet hebben verwerken en zoek uit waar vandaan het ontstaat. En dat kan niet als je doet alsof je het helemaal niet voelt. Dus de eerste stap is uitzoeken waarom je je zo schaamt voor jaloezie - je hebt het gevoel dat je dat doet het is niet sociaal aanvaardbaar of je denkt dat het erop wijst negatieve eigenschappen van je karakter?

Dan ben jij laten voelen. Net als andere emoties die niet de meest aangename zijn (boosheid, verdriet, schuldgevoelens...), zullen jaloezie en afgunst dat ook zijn kwam op schema, wanneer u dat het minst wilt, als u ze niet verwerkt.

2. Zoek uit waar je emoties vandaan komen

Probeer zoveel mogelijk naar je gevoel te kijken realistische perspectieven. Ben je jaloers in een relatie vanwege slechte ervaringen uit het verleden? Onthoud dan dat elke verbintenis betekent een nieuw verhaal, die de vorige niet heeft geen overeenkomsten. Laat slechte herinneringen je cadeau niet beïnvloeden en voorkomen dat je iets moois meemaakt.

Vraag jezelf af hoe je je voelt in de relatie hier en nu - het zijn jouw behoeften en verlangens voltooid? Je partner laat je weten dat hij het kan jij vertrouwt? Je voelt met hem mee ontspannen En zorgeloos? Als je ja hebt geantwoord op deze vragen, dan heb je niets te vrezen.

Als je jaloers bent op je vriend, is het ook het beste om een reden voor je gevoelens te vinden de oorzaak. Je voelt je slecht als je de jouwe vergelijkt verschijning of leeft? Allereerst herinnert hij zich dat iedereen iets heeft waar ze niet tevreden mee zijn en dat het leven niemands leven is het is niet perfect. Concentreer u in plaats van op haar vriend op hoe u uw zwakke punten kunt verbeteren verbeterd of - nog beter - zij verliefd geworden.

3. Werk aan het verbeteren van je relatie

Hij heeft een gezonde relatie communicatie dringend. Het ergste wat je kunt doen, is negatieve emoties koesteren accumuleren en een dag later komen ze in vorm heeft al En van conflict. Het is belangrijk om het gesprek aan te gaan zonder verwijten en je concentreert je op hoe je je voelt en waar dergelijke emoties vandaan komen. Door emotionele kwetsbaarheid jij en je partner bouwen voort intimiteit En verbinding, en alleen dan kunnen ze een oplossing bepalen die bij hen beiden past. Vergeet niet: als je het ergens niet mee eens bent, dan moet het duidelijk te zeggen, omdat je partner je gedachten niet kan lezen. Volgens zijn reacties maar je zult ook zien of hij ook klaar is om aan de relatie te werken.

Gesprek is ook erg belangrijk bij vriendschap. Begin hier ook zonder verwijten en vertel in plaats daarvan je vriend over iets in je leven waar je je niet goed bij voelt. Vertrouw op negatieve emoties helpt altijd degenen die het dichtst bij ons staan, en tegelijkertijd zal het gesprek je daaraan herinneren met een vriend het zijn geen rivalen, maar ze kunnen samenwerken aan onszelf accepteren.

4. Vermijd overhaaste beslissingen

De beslissingen die je neemt een golf van negatieve emoties, kunnen ze hebben negatieve effecten op lange termijn. Als je denkt dat je zou kunnen reageren roekeloos en begon conflict, waar je later spijt van zou krijgen, kun je het beste eerst een manier vinden om dat te doen jij kalmeert. Dat is eenvoudig recreatie, creativiteit of een gesprek met een vriend. Het gesprek zal je ook helpen omdat je de situatie met je ziet een ander perspectief en gemakkelijker besloten of het emoties waren gerechtvaardigd. Dan is het natuurlijk tijd voor gesprek met een partner.

Vermijd roekeloze acties, zelfs als het erop aankomt jaloezie in vriendschap. Als jij en je vriend verbonden zijn sterke liefde en je relatie is anders gezond, is het ergste wat je een vriendschap kunt aandoen jij onderbreekt.

5. Focus op eigenliefde

Een van de meest voorkomende redenen voor jaloezie en afgunst is gebrek aan zelfvertrouwen. Als je bent zelfverzekerd en met jou tevreden ongeacht uw tekortkomingen, de mogelijkheid dat u deze emotie zult voelen, is duidelijk kleiner.

Te bereiken goed zelfbeeld het is niet de gemakkelijkste, maar het kan worden gedaan door iedereen die bereid is er moeite voor te doen - ook door jou. Onthoud de jouwe goede kwaliteiten- Dus persoonlijk als die met betrekking tot de uwe verschijning. Herhaal dan voor jezelf dat niemand perfect is en dat je bent wat je zegt dat je bent tekort iets dat jou maakt uniek. Je zelfvertrouwen vergroot je ook door te werken aan de kwaliteiten waar je niet tevreden over bent en die je wel kunt jij verandert.

Het is ook belangrijk om te beseffen dat het gedrag van je partner het is niet aan jou. Een volwassen persoon zal ontevredenheid in een relatie niet oplossen door vals te spelen, maar gesprek. Als je slechte ervaringen hebt uit het verleden, dat het betekent niets, dat er iets mis met je was en dat je het niet verdient dat iemand van je houdt gerespecteerd En gewaardeerd.