In dit snelle leven, vol verplichtingen en volle schema's, ontbreekt het ons vaak aan goede slaap. Het gevolg is dat we geen energie meer hebben. Wij kunnen ook niet koken. Daarom grijpen we snel naar energiearm voedsel, waardoor we nog vermoeider worden. Om dit niet te vaak te herhalen, zijn hier zes soorten voedsel die je van energie zullen voorzien en je wakker zullen houden ondanks een slapeloze nacht.
Boodschappen hebben verschillende chemische componenten, dus sommige voedsel het is niet het meest geschikt om van te genieten als we nog zo weinig hebben energie ontbreekt. Ik eet snoep en eenvoudig koolhydraten zal dan moeten opzeggen. Hier is zes voedzame voedingsmiddelen, die u zal helpen het energieniveau verhogen zelfs na het ergste slaap in jouw leven.
1. ZALM SALADE: EIWIT
Zalm is rijk aan omega-3-vetzuren, waar het lichaam gemakkelijk in omzet energie. Het wordt ook gebruikt voor spieropbouw. Zalm in salade zal uw energieniveau verhogen en ervoor zorgen dat u dat niet doet voelde zich slaperig.
2. OUDE KAAS: ONTWAKING VAN DE HERSEN
Al klein bak oude kaas het kan je wakker maken wanneer het het meeste is je hebt energie nodig. Het zit in gerijpt of gefermenteerd voedsel aminozuur, genaamd tyramine, wat de hersenen stimuleert om u te helpen blijven wakker.
3. PURE CHOCOLADE: CONCENTRATIE
Precies chocolade het komt van pas als we de hongerigste zijn. Het is ook degene die het meest wordt gebruikt. Maar deze moet wel donker, als we wakker willen worden en door willen gaan met activiteiten. Pure chocolade is goed voor het verhogen van het energieniveau. Het bevat een hoge concentratie cacao die je zal helpen stress verminderen en verhogen energie level.
4. CHIA-ZADEN: HYDRATATIE
Hoe beter je gehydrateerd bent, hoe alerter je zult zijn, daarom zijn ze dat ook Chiazaad is een heerlijk tussendoortje, omdat het in jezelf kan grote hoeveelheden water vasthouden (tien keer hun gewicht). Door deze te consumeren, krijgt u het nodige vloeistof, wat anders je drinkt gedurende de dag. Ze zijn er ook rijk aan eiwitten En vezels.
5. BANAAN: OPSTARTEN
Volgens een onderzoek uit 2012 bananen bieden betere prestaties en energieniveau dan een energiedrank. Als je de bananen beu bent, kun je overstappen naar peren, die hetzelfde effect hebben als bananen.
6. AMANDELEN: ENERGIE
Een handvol amandelen is al bekend, de makkelijkste een tussendoortje dat voorkomt middagvermoeidheid. Volgens Harvard Health amandelen bevatten gezond, onverzadigde vetten, waarmee u geholpen wordt het op peil houden van het energieniveau.
